外游防病锦囊

Mary

　　

　　图：一家外游，尤其是到寒冷的地方，适当的保暖衣物不可少

　　港人喜外游，不少人都会把握冬天最後的时光，错开拥挤的春节假期，到北半球感受冰天雪地之乐。玩雪是大小朋友都喜爱的，而滑雪也越来越受欢迎。长住温暖南方的港人去到白雪皑皑的地方，对於准备行李及气候适应方面，总有多少担心。今次准备了几条就诊者关心的问题，希望有助大家稍解冬季出外游玩的装备迷思。

　　难得有机会「和冰雪玩游戏」，想起已让人觉得开心且激动。但若果外游目的地与香港有至少将近30摄氏度的温差，对很多从香港出发的旅游者来说，都有点无所适从。从下述四个方面入手，或会让旅行更轻松。

　　穿衣有讲究

　　变温备衣

　　不要小看寒冷。出发前留意当地温度固然重要，但到了目的地，也要依据自己的状况增添衣服。尤其在北半球，早晚温差较大，有些地方一天内的温差超过10摄氏度。对於如何保暖，建议一种「洋葱式穿衣」方法，即薄衣可穿多两层，以便温度改变时灵活增减，打底衫尤其重要。倘若穿一件太厚的衣服，气温升高时人就容易感到闷焗，除去厚衣又容易冷到。

　　港人到冰雪世界游玩，最常见的状况是下身保暖不足，建议备上保暖的长内裤和足够的厚袜，以保证下半身（包括下肢）温暖。玩雪、滑雪容易弄湿下身衣袜，所以外层衣物需要足够防水，最好多带一套内衣和袜子，玩完後万一身湿了可以更换，否则下肢保暖不足，最常见的症状是出现冻疮，这在潮湿的情况下更易发生。当冻疮不幸出现，它所带来的痛楚和复原困难，会令人极之困扰。

　　病症迷思

　　不少人会担心气温的改变，会让人受寒而感冒。其实在下雪的地区，气候寒冷乾燥，细菌不易滋生，故而患上感冒的机率不高，反而流感更容易发生，所以建议少去人多挤迫的地方，保持个人清洁，减少患上流感的风险。

　　日常护理

　　天气的变化，会令皮肤作出相应的变化。若保护不足，人们会感到皮肤乾燥、痕痒。使用滋润型或带有油性的护肤产品，可以减缓皮肤水分的流失，减少皮肤乾燥痕痒的状况出现。

　　带备常用药

　　特别人群

　　患有鼻敏感或气管敏感的人，对於温差尤其敏感，可以通过戴口罩减缓因温差带来鼻腔和气管的不适，所以出外不妨带备口罩或者用围巾覆盖脸部。

　　环境的突然转变，有几类人特别需要关注。寒冷的气候容易诱发哮喘，故哮喘患者要带备足够的松气管药。室内外环境温差较大，建议患者出门前先吸药以确保气管的纾缓。

　　而对於有心血管等问题的慢性病患者，注重保暖是最重要的一环。寒冷的气候使血管收缩，血压容易急剧升高，造成心血管和心脏负荷增加，引发疾病。此外，乾燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。所以，虽然不感口渴，他们也要饮足够的水分。

　　出外游玩，大家要清楚自己的体力与能力，进行任何户外运动要量力而为。新正头，祝各位读者新年快乐，尽情享受整个旅行假期。

　　【华发网根据大公报采编】