宅家摩擦增 与家人争执宜即日「谈判」解决

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　　图：冯淑敏（左）指出，恐慌情绪会互相传染，有50多岁女病人得知长期病患者最易染疫，感到十分焦虑，令其家人也受到影响而焦虑起来。图为冯淑敏模拟诊症

　　疫情持续，市民长期留在家中防疫，使得与家人之间的摩擦增加，造成不少心理压力。香港中文大学医院建议市民，若与家人出现矛盾，应找人倾诉，而非独自闷闷不乐。

　　有心理学家表示，与家人沟通应尽量清晰表达，不要彼此之间「估估吓」，若沟通时情绪激动，应给双方一些时间冷静，「约个时间再倾」。

　　中文大学医院早前在社交平台直播，分享疫情下如何保持精神健康。中大医院公共卫生医学专科医生蔡晓阳说，市民困在家中防疫，容易与家人产生很多摩擦，导致很不开心，如先生与太太之间互相嫌对方烦，仔女觉得被父母时刻监视，感觉如坐监。若出现以上矛盾，她建议市民应找人倾诉，勿独自放在心中。

　　情绪激动时需「停一停」

　　注册临床心理学家陈雅文建议，在家防疫的市民可为自己定下每日时间表，知道自己下一秒有何事可做，便不会过于焦虑。每日预留一些时间做令自己开心的事，例如喝咖啡、看剧及与友人谈天，有助增加正面情绪。

　　至于与家人之间的摩擦，陈雅文说，各人对待事情的看法不同，因此需要沟通，若双方意见不合，争执到情绪激动，此刻需「停一停，谂一谂」，至少隔半小时再与对方继续谈判，尽量在24小时内谈妥，勿拖到隔日。可向家人提出具体需求，如想对方帮手做家务，可问：「可否帮手煮饭？」

　　有市民无法外出运动，导致精神不振，蔡晓阳建议市民可在家做原地踏步，若外出应首选人流稀少地方，并注意个人卫生。