《职业与环境医学》：常熬夜的人，工作出错概率高

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据CNN网站报道，《职业与环境医学》杂志一项新研究表明，喜欢熬夜的人工作水平相对较差，他们犯错风险是早睡早起的人的两倍。

芬兰西北大学副教授Kristen Knutson介绍，人体生物钟受多个因素影响，包括遗传因素、工作时间表、家庭生活方式、日光照射等等。而生物钟又可以影响睡眠模式、新陈代谢和体温及激素调节，对工作状态产生影响。

研究人员调查了5881名1966年出生于芬兰北部地区的居民工作生活和健康状况，并调查了他们的睡眠模式。结果显示，其中10%的男性和12%的女性有熬夜的习惯，其中72%的人为白天工作者。

研究人员让他们做一份“工作表现测试问卷”，这是一项国际公认的测试标准，用于识别工作能力差，或是因残疾而提前退休风险较高的人。熬夜者中有25%的人评分为“差”，是早睡早起者低评分的两倍，也比普通睡眠习惯的人更高。

Knutson说，我们的生物钟决定了一个人在一天中表现最好的时间。让熬夜的人在早晨工作，他们的工作能力就不如早起的人那么好，反之亦然。芬兰通常在早上8点开始办公室工作，因此熬夜的人在这段时间工作效率往往较差。

加拿大魁北克主教大学的副教授Suzanne Hood认为，熬夜的人不要过度担心自己会被瞧不起，工作表现的评分不完全等于实际工作质量。此外，不同睡眠习惯的人也许适宜的工作模式不同，一些上午无精打采的人，也许到晚上工作效率最高，也可以按照截止日期完成任务。

因此，对于一些可以灵活性安排时间的工作，雇主允许员工调节自己的工作时间，有可能有利于优化绩效和生产率。而强行要求某一种睡眠模式的人在自己适应的时间段之外工作，工作效率差也许是显而易见的。比如，让一个熬夜的人早上7点汇报工作，他的意识肯定比较模糊。

Hood建议，对于大多数人来说，工作时间是相对固定的，因此如果你的睡眠模式与工作时间不同步，请尽量遵循规律的睡眠时间表，以免睡眠不足。通过调整作息时间，可将最佳工作状态时间与常规工作时间相契合。

来源：搜狐