三种活动不利于减肥_305

李宇春1992

　　
　　大运动量运动：
　　若运动量加大，人体所需的氧气和养分物资及代谢产物也就相应增长，这就要靠心脏增强压缩力和收缩频率，增添心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满意机体对氧的须要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状况。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内贮存的糖元作为能量开释。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被应用，而且还会发生一些不完整氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的主要起因，短时间大强度的运动后，血糖程度下降，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
　　短时光运动：
　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开端由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大概运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主,seo优化。
　　快捷爆发力运动：
　　人体肌肉是由很多肌纤维组成，重要可分为两大类：白肌纤维跟红肌纤维。在活动时，如进行疾速暴发力锻炼时，得到锤炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因而肌群轻易发达粗壮。用此方式减肥会越练越"粗"。 　
　　总之，想要到达全身减肥的目标，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长间隔长时间的游泳等。
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