吃什么睡的好-晚上睡不着吃什么好

官坤侬

爱美是女人的天性。我们常说美容觉、健脑等，现代人的美不仅仅局限在脸上、身上，更与日常生活息息相关。好的休息可以起到隐形面膜的作用；好的食物可以让女人聪明、长寿。从现在起，让你领略中医养护的神奇之处。
快乐饮食轻松吃，调节身体好睡眠

它们，让女人睡得更好

现代女性朋友们，还常常为夜不能寐而苦恼吗?还在因为无法保证睡眠质量而烦恼吗?让食物来帮你睡好，让中医来告诉你秘诀，让你吃好、睡好，拥有美丽好心情。

【中医提示】

10种食物可以帮助你放松紧绷的肌体及平静浮躁的心绪，使你倍有安静舒适之感。其奥妙在于这些食物富含多种帮助的激素，而恰恰是这些物质使你“睡”好每一天。

【中医分析】

食品中含有能够让人镇定、安眠的物质，具有镇定、安眠的功效。另外，蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等具有补脾安神作用，多补充这些营养元素能加快入睡时间。


【中医推荐】


香蕉


实际上，香蕉就是自然健康的“安眠药”，不要小瞧它的作用。香蕉除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，每一样都是致“睡'’的法宝。


菊花茶


菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。


温奶


睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，可是你知道是为什么吗?实际原因很简单，牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种梦归“奶气时代”的温馨之感，一杯握在手，安静、详和全都有。


蜂蜜


蜂蜜大量的糖分，具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递素。所以，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。


土豆


烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它还能够清除那些妨碍色氨酸发挥作用的酸化合物。如果你对吃再执着一点，自己精心的把它捻碎混些温奶做成土豆泥，效果会更佳。


燕麦片


燕麦片是很有价值的睡前佳品，含有富足的N一乙酰一5一甲氧基色胺。煮一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的催睡佳肴。


杏仁


杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以，吃少量利于心脏健康的杏仁类坚果也是的又一妙招。


亚麻子


亚麻子可称做“振奋情绪的天然食品”，当你的生活遇到阻碍情绪低落之时，不妨试着在你的燕麦粥上撒l二两大匙的亚麻籽，吐许会产生意想不到的效果。


全麦面包


一片面包，搭配茶和蜂蜜能够帮助人体释放一种胰岛素，这争胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并转化为复合胺，可以很自然的将你带入美丽梦乡。
                  
火鸡


一提到火鸡，人们就一定会想到感恩节。在一顿美餐之后，每个人似乎都会香香地打着盹儿，做着美梦。实际这应归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，任何地方也许都挡不住睡眠之神的到来。

vnwor

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