夏季如何养生夏季养生之道夏季养生小常识

刚群炳

夏季如何养生夏季养生之道夏季养生小常识

1.应注意起居有常，劳而不倦。休息的同时，适当进行劳动锻炼。因为

通过劳动和锻炼可以使郁滞在体内的废物通过呼吸、出汗而排出体外，散热

排温。

2.应注意调摄精神，戒躁戒怒。夏天的3 个月急躁发怒，情绪紧张，很

容易 “上火”，引发疾病。

3，应注意科学纳凉，防止感冒。夏季感冒大多由避暑纳凉时不注意，导

致暑热风寒乘虚而入，患 “热伤风”。因此，夏季不要过分纳凉或晚上睡在

室外不穿不盖。

4.应注意避暑躲日，预防中暑。盛夏天气，尤其是伏天，万万不可长时

间在烈日下劳动和奔走，否则极易中暑。

5.应注意饮食有节、饮食卫生，平时吃饭不可过饱，以素淡为主，多吃

一些新鲜蔬菜、瓜果等。夏季腹泻者多见，因而不要多食主冷，尽量少吃油

腻、姜辣酒等热性食物。

夏季如何养生夏季养生之道夏季养生小常识