如何保养头发-保养头发的营养膳食

沣文安

保养头发的营养膳食
头发的生长需要大量的营养，所以，平时可以多吃一些对于头发生长大有好处的食物，就会对拥有一头乌黑靓丽的头发打下坚实的基础。大家在平时不妨多食用以下的膳食。
奶汁猴头菇
原料 猴头菇、纯牛奶、盐、鸡精、高汤、淀粉等各适量。
做法 猴头菇洗净，切成大片，人沸水中煮熟，待用；锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放人猴头菇，煮沸后淀粉勾薄芡，即成。
功效 补充头发的营养，使头发健美黑亮。
花生大枣炖猪蹄
原料猪蹄1000克，花生1O0克，大枣40个，料酒、酱油、植物油、白糖、
葱段、姜、味精、花椒、八角茴香、盐各适量。
做法 将猪蹄去毛洗净，用清水煮到四成熟后捞出，用酱油涂抹均匀，放入植物油内炸成金黄色；放入砂锅，注人清水，放人其他原料及调料，在旺火上烧沸后，改微火炖至烂熟即可食用。
功效 养气补血、养发护发，对于头发生长很有好处。
荠菜包
原料 荠菜、面粉、盐、鸡精、酵母各适量。
做法 荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅：用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。
功效 养发护发。
雨花汤团
原料 黑芝麻、汤圆粉、可可粉、糖各适量。
做法 黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。将汤圆下锅煮熟，即成。
功效 养发护发、乌发美容。
黑豆生发饮
原料 黑豆500克。
做法 将黑豆洗净，放人砂锅中，加入水用小火熬煮，等到豆粒饱胀，然后取出黑豆，撒上盐，储存在瓷瓶中。每次用温开水送下，一日2次。
功效 补气养血、生发养发，使头发乌黑靓丽。
蒜苗炒豆腐
原料 青蒜苗250克，豆腐干200克，盐、味精、油各适量。
做法 将豆腐切成片，蒜苗切段，锅中放油烧热，人蒜苗煸炒至翠绿色时，放入百腐干继续炒熟，不要将蒜苗炒得失去绿色和嫩感为宜。然后加入盐、味精即可。
功效 美容生发护发。长期食用，可使头发乌黑旺盛。
核桃芝麻酪
原料 核桃500克，黑芝麻500克，红糖适量。
做法 将核桃和黑芝麻同炒熟，然后取出。将锅中放入红糖，入适量水，熬至黏稠状，将芝麻和核桃放入，搅拌均匀。起锅后，倒入涂有油的盘子中，摊平，切成小块儿即可食用。
功效 健脑补肾、营养头发，使头发乌黑发亮。
如何保养头发-保养头发的营养膳食