让你越睡越香的十个窍门

东岩付

亲爱的女人们，如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。那么，下面的这10个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香：

1.不要去担心睡眠不足


试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为"意识性失眠"，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。


2.不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。


3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉


不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。


4.不要老去看闹钟


很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。


5.睡觉前先暖身


一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。


6.不要睡过头