怎样根据不同的面色来养生

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中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。中国人属于黄种人，正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。但因人体质不同，会偏向以上五种不同的脸色。今天就为你介绍如何根据不同的面色来养生。


不同脸色的方法
脸色的正常与异常
　　赤、青、黄、白、黑——脸色虽不同，但都有正常与异常之分。总的说来，光明润泽是正常的脸色，而晦暗枯槁或某色独见于不应该出现的部位，都属于病色。

面色青 面色青需养肝
　　面色发青的原因
　　面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。
　　青色对应肝 面色青要养肝
　　青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。
　　面色青色人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。
　　●肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。
　　●生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。
　　●春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。  
　面色赤 面色赤色需养心
　　面色发红的原因
　　面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
　　红色对应心 面色红要养心
　　根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。
　　面色赤色人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。
　　●轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。
　　●洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。  
　面色白 面色白色需养肺
　　脸色发白的原因
　　健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。
　　白色对应肺 面色白要养肺
　　根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。
　　面色白色人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。
　　●新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。
　　●在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。  
　面色黄 面色黄色需养脾
　　面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反应；发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停；面色黄而晦暗如烟熏，属“阴黄”。
　　黄色对应脾 面色黄要养脾
　　黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好！
　　面色黄色人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。
　　●肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
　　●过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。
　　●潮湿季节，特别要注意饮食卫生。  
　面色黑 面色黑色需养肾
　　脸色发黑的原因
　　面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色；若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。
　　面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗；；面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。
　　黑色对应肾 面色黑要养肾
　　黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。
　　面色黑色的人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。
　　●腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。
　　●过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖气的房间更好。