淘身材强烈推荐的收腹减肥方法

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该文章摘自淘身材减肥网http://www.taoshencai.com/

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随着生活环境的变化，生活好了，吃吃喝喝多了。而且现在网络的发展，大多数人上班都是久坐不立以及平时缺少锻炼。这样的情况就很容易造成内
分泌失调导致小腹突出。其实小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天淘身材小编就给你几个有效收腹的减肥方法，这个方法不用拼命做运动，不
用节食，你也能轻松瘦。法国医学专家发现：负面情绪也会让女人的小腹围增加！ 因此在注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反效果
喔！

1、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。
但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
2、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，
这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
3、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚
上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口
呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
4、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进
脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
5、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪：
网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾并网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂
肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前
喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消
化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！ 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造
成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
7、床上转体
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向
左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼
维持嫚妙身材的秘密！
以上的几种方法一定要持之以恒，千万不能松懈了。因为只有坚持才能让减肥后不反弹。坚持下去就是一种习惯，习惯了就不觉得是一种累赘。这样的好习惯造就了好身材。你说是不是很好呢？哈哈~今天淘身材减肥网小编就给你介绍到这里了。有新的需要可以直接到我们的官方网站学习。

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