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1.苹果辅助你快速入眠
《健康时报》载：苹果的香气能令人精力轻松兴奋，压抑感磨灭，减缓严重豪情，是以，睡前的1～2个小时，食用一个苹果也能够辅助人们入眠。
2.食疗也可治失眠
《今世健康报》载：先容几种有助于睡眠的饮食疗法，有助于减缓失眠。桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煮粥，逐日2次便可。
核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后插手白糖15克，日服1次，每次10克。
龙眼肉25克，冰糖10克，放入茶杯中，插手滚水，加盖闷一会儿，代茶饮。
将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用。
3.裸睡可医治失眠
《科学大观园》载：有裸睡习惯的女性，不单可以医治失眠，而且对减缓女性心理期疾苦哀痛也有很好的下场。选择裸睡，首先是要去除衣物对身材的束厄狭隘，给人无羁绊之感；增长皮肤与空气的接触面，有益于血液循环和皮脂腺、汗腺的渗出，可是必定要正视保暖，以防止受凉伤风；最后，裸睡的景象和床具要正视选择，由于流露的肌肤很可能遭到潜匿的尘螨的要挟，对于有特异性体质的人应正视，出格是皮肤过敏和哮喘患者。
美颜问答录
Q1：常吃安息药匹敌失眠，对身材有没有甚么副浸染？
A1：安息药掌控适当，遵守医嘱，个别对身材影响不大，而对于人们常疑虑的成瘾性，只要切确作，个别也不会上瘾。只有在服用不妥的景象下，可能会呼吸功效障碍。出格是支气管炎、哮喘、心脏病等疾病的病人须慎用。服用安息药时代，失眠磨灭，便可遏制用药。对于常服用安息药的患者，最好是每半个月到20天摆布，去医院找医生复查，遵守近期睡眠景象，调剂安息药的用量和种类，以防止造成不良成果。
Q2：我怀孕3个月啦，可是上星期初步失眠，若何办?
A2：实在，大部分准妈妈在孕期城市有失眠等各类睡眠问题问题。激发孕妇失眠的启事是多方面的，属心理方面的启事可经过过程消弭不需要的记挂，连结精采的脸色，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松练或请心理医生辅助，运专心理疗法来解决；属于病理方面的启事，必定要实时请医师诊治，以防止加沉?情；属睡眠体位不妥者，在妊娠晚期必定要采用切确的睡眠姿式，即左边卧位。
Q3：我晚上入眠实在不坚苦，可是却在凌晨就早早醒来了，醒后也不能再入眠，这算是失眠吗？
A3：一小我若每周多于4次或延续三周存在离泛泛习惯起床时刻还早2小时或更多时刻就醒，且不能再次入眠和日间闪现不良成果的现象，不论他是不是有入眠坚苦，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而赐与医治。若是闪现这类景象，不妨在天天早醒后，不要立即睁眼起床，持续躺在床上，想象本人的上眼睑发沉、头发重，而后顺次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚指都按此法保持练，慢慢地就会辅助再次入眠。
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螺旋藻|http://www.wzjyqd.com |
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发表于 2012-5-9 13:11:13
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