便秘何其苦？！

徐茂公

    便秘即指大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病症。便秘可由肠道器质性疾病引起，但大多数属单纯性便秘。食物残渣不足、肠道蠕动功能减退、排便动力缺乏、肠腔闭塞或神经精神病变等均可导致便秘。

    便秘的病因有燥热内结、津液不足、情志失和。以及气机郁滞，劳倦内伤、身体衰弱、气血不足等，导致大肠传导功能失常，而引起便秘。此外，阳虚体弱，阴寒内生，留于肠胃，于是阳气不通，津液不行，故肠道艰于传送，从而引起便秘。

   热秘症状：大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。

舌红苔黄或黄燥，脉滑数。治则：清热润肠。

   气秘症状：大便秘结，欲便不得，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少。苔薄腻，脉弦。治则：顺气解郁，行滞通便。

   气虚症状：虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，面色苍白，神疲气怯。舌淡嫩，苔薄，脉虚。治则：益气润肠。

   血虚症状：大便秘结，面色无华，心悸头晕目眩，唇甲色淡。舌淡，脉细涩。治则：养血滋阴，润燥通便。

   冷秘症状：大便艰涩，排出困难，小便清长，面色苍白，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰背酸冷。舌淡，苔白，脉沉迟。治则：温阳通便。

   【预防便秘六字诀】

       1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8—10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

       2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

       3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

       4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。

       5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。

       6、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

还是那片枫叶

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不知道其他人怎么样，反正枫叶自从来多伦多以后，在厕所呆的时间越来越长了，因为多伦多的中文小报太多。。。

徐茂公

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小心痔疮。

还是那片枫叶

徐茂公 发表于 2011-2-2 23:18
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小心痔疮。

多谢提醒。枫叶有应对之策，就是平时多做缩肛运动，一举两得的。。。

徐茂公

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果然练过功的。

还是那片枫叶

徐茂公 发表于 2011-2-2 23:49
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果然练过功的。

缩肛运动是男女练习控制那方面能力的一项运动，练习的人应该不少的。。。