产后瘦身食谱1

蓝蓝天上571

产后瘦身食谱1

　　早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋1个。

　　午餐：1碗热汤、1小碗饭、半碗菜。

　　为新妈妈保举的产后瘦身食谱

　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉1份，能适当加进鸡胸肉

　　下战书茶能食水果，最好选用苹果。

　　产后瘦身食谱2

　　早餐：稀饭1碗，水豆腐1块，荷包蛋半个、青菜半碗。

　　午餐：面条30g，小白菜1份，馄饨4个、卤豆干1片、饭后吃1个苹果。

　　晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤1碗。

　　产后瘦身食谱3

　　早餐：菜包子1个，水煮蛋1个、豆浆250g。

　　午餐：凉拌米粉1份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季果蔬1份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜1碗，玉米浓汤1份。

　　产后瘦身食谱4

　　早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜半个。

　　午餐：京彩瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1碗，小番茄10—12个。

　　晚餐：河粉汤1碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果1个。

　　产后瘦身要包管补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还要限定摄入过多的主食和脂肪。上面是4款产后瘦身食谱，能每日变更食谱，使营养更均衡。但要过细，产后瘦身要根据食谱渐渐来，不能浮躁，否则身段得不到很好的光复，哺养婴儿时营养也跟不上，这样就得不偿失了。


编辑：婴幼服装
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