做做几个小动作可缓解颈椎病【脊梁网原创】

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做做几个小动作可缓解颈椎病【脊梁网原创】  

        颈椎病是一种症状复杂，病程缓慢，病因多样的疾病，怀疑不等于就是，因此您一定要及时到医院去检查确诊，然后再根据病情选择适合自己病情的治疗方法，千万不能“怀疑颈椎病”就胡乱治疗。那么怎样才能有效防治颈椎病呢？建议办公室工作人员，在工作之余，不防多做做以下几个简单小动作：


        (1)双手摩擦：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使有温热、舒适感。



(2)瞻前顾后：站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈向左后转，眼看左后方，还原。



       (3)前伸探海：站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥探一样；回复原位，头颈前伸并前侧转向左前下方，眼看前下方。



(4)颈项侧弯：站立位。头颈向左侧弯，还原；头颈向右侧弯，还原。



       (5)回头望月：站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样；然后头颈转向左后上方做同样的动作。



       (6)缩颈耸肩：站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及酸胀感。





        脊梁网专家提醒上班一族，整天坐在办公室里，缺少了运动，人也容易疲倦，颈椎也受到一定程度的压力。为了提起精神，更为了保护好你的颈椎，休息之余不防运动起来，做一做以上几个小动作，可以缓解颈椎疼痛，经常做，还可以消除颈椎病的症状 。（文章版权属于脊梁网，如有转载请保留脊梁网信息，否则您将触犯知识产权。）









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