夏季炎热，吹空调，养生小妙招

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        酷暑已渐渐到临，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的，同时也更加应该要注重自己的身体保养和皮肤保养，“身体是革命的本钱”，给大家推荐以下几种夏季养生之法。
        1.夏季失水多，应多喝水
        喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
        
        2.补充随汗液流失的微量元素，服用维生素，绿A螺旋藻等
        暑天出汗多，随汗液流失的钾离子，氯化钠等营养元素也比较多，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、乏力嗜睡等症候。营养学家建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如维生素B族，绿A螺旋藻片，蛋白质粉，其中绿A螺旋藻片富含维生素、锌、硒、铜、铁、β-胡萝卜素等营养物质，补充夏季所流失的营养成分，还能提高身体的免疫能力，帮助走出亚健康，老人服用还可以调节血脂，对胃病，糖尿病和高血压还有一定的辅助作用。
        
        3多饮花茶，例如荷叶，玫瑰花茶等
        花草茶具有疗效是自古就有证明的，由于花草茶是大自然的产物，用于调理身体时并不会有副作用产生，虽然不像药物那样会有立竿见影的效果，但长期饮用却可使身体获得健康，生理机能也可以得到调解。在冲泡花草茶的时候，能看见美丽的花朵或叶子在热水中复苏、伸展，随着热水的注入所散发出的纯天然香气，更能舒畅身心。除了有益身心外，有些花草茶中，例如玫瑰花茶还富含维生素b、c、e等抗氧化的成分，能消除疲劳、抵抗肌肤干燥敏感的现象，还能开胃、调经补血。荷叶泡水喝能够起到减肥，降火的作用。夏天还能选择柠檬马鞭草，菊花和薄荷叶等，总之花茶温和不刺激，非常适合夏季饮用。
        
        4.要多注意锻炼，宜多做养心活动
        夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳，女士则可以选择瑜伽等，这些项目动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一，而且还能消除夏天浮躁的心情，让自己心神合一，从而拥有良好的情绪。
        
        5不要多在空调间，空气不流通，以免得空调病
        随着天气的持续升温，商场、办公室、居室里已经大开空调，人们在享受冷气带来惬意的同时，出现了持续性鼻塞、流涕等鼻炎，关节酸痛等不适症状。夏季是空调病的高发季节，其中最主要的原因是人们经常吹空调过度贪凉，室内空气不流通，空调吹出的风可能还会使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来，致使人吸入这些过敏原后会引起呼吸道感染，所以建议每隔一段时间走出空调间，看看室外的绿化，做做简单的身体放松。