58天减肥14斤的经验，健康 安全 快乐的减肥方法

小小少年

首先我要感谢减肥药排行榜，给我带来了健康 安全 快乐的减肥方法，最想隆重感谢的是 我的减重顾问Dr.Peter老师，谢谢他一直 督促我 鼓励我帮助我减肥从112--98 14斤！
我不是从小就胖的孩子，从青春期开始发胖，后来也用过很多方法减肥 比如不吃饭减肥法 针灸 减肥药等等，说一下光拉肚子了 一月减了4斤 口干舌操！
从18岁开始一直在94斤到110斤徘徊 直到前一阵子一上称 发现112斤的自己 悲催了！ 产生了减肥的念头。
我最瘦的时候是88斤，那时候大二 因为和4年的初恋男友分手 搞得茶不思饭不想，每天以泪洗面，最后1月瘦了16斤 到了88斤. 一尺八寸五的腰
后来慢慢恢复到了95，自此以后再也没下过94斤！（分手5年后再次遇到 又和好了 这回是感觉性格真的不合适 交往2年 头2月 我把他甩了，减肥药哪个好唉早知道这样 以前我干嘛想不开呀 ，提醒无知少女不要自残 一定要想开哦！），不过临走的时候，他说宝贝你 又该减肥了 我囧！额！
废话不说了 谈谈经验 总结了6点 如果你也能做到 我觉得最少一个月5斤是没问题的哈！
1.把主食多数时候改为粗粮 比如白薯 玉米饼 紫米馒头 窝头等
2.尽量不外出吃饭，避免油大，要低脂肪 低卡路里 低糖
3.不吃快餐 不喝饮料 不喝酒水 尽量和白开水茶更好（铁观音普洱最佳）
4.均衡饮食 谷物类5份  蔬菜400克  水果1-2个 一个奶 一个酸奶 一袋豆浆或50克豆腐 煮鸡蛋一个 肉50克 （我每天几乎这末 吃，一样都不少）
5.少吃多餐 不要吃撑 每次八分饱 上午10点 下午3点加餐
6 每天保持塑形动作4种 一种做3组 一组20个，每天保证一小时有氧，
我是快走加变速跑  或者肚皮舞 或者郑多燕。
我相信大家只要努力坚持 一定成功 我身高152 标准体重是86斤 离目标还很远 到了90斤以下 我会在来发稿的。 加油加油！
减肥药排行榜9强：http://jianfei.135tb.com