久坐不动易患经济舱综合症

造海精卫

久坐不动易患经济舱综合症           腾讯专稿    文/楚易

[导读]白领因每天工作久坐8小时不动患上“经济舱综合症”，在鼠标手、空调腿后，长期压迫腿部的血液循环，更易引发心脏疾病，危害不容小觑。如何告别这样的“白领病”，重新调节生理机能才是关键哦。

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所谓“经济舱综合症”是指人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时腿一直弯曲着，会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如果血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起猝死。

腾讯微博达人评论：好恐怖啊，长期坐着都会死？？？！！！

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定时起身做运动

一般情况下，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，发生“经济舱综合症”的危险将会明显增加。因此每天都以坐着工作的白领们，要至少每两个小时就起身走动一下。或做一些简单的锻炼，如伸伸胳膊活动一下腿，站一站，屈曲一下小腿、大腿和臀部的肌肉。

[导读]白领因每天工作久坐8小时不动患上“经济舱综合症”，在鼠标手、空调腿后，长期压迫腿部的血液循环，更易引发心脏疾病，危害不容小觑。如何告别这样的“白领病”，重新调节生理机能才是关键哦。

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不翘二郎腿

很多人都将翘二郎腿视为女性的优雅坐姿，尤其是在夏天穿短裙时。很多MM一旦开会就要保持这个姿势一两个小时。其实这种姿势对腿部造成的压力非常大，让血液循环变缓甚至堵塞。因此坐着时尽量避免交叉腿及膝关节。

腾讯微博达人评论：跷二郎腿不但压迫神经还容易让胯骨走形。

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多喝水帮助代谢

工作忙碌让很多人忘记了喝水，本来固定坐在一个位置时间太久就会造成血液循环不畅，补水不及时又会造成身体脱水，也增加了患上“经济舱综合症”的危险。

[导读]白领因每天工作久坐8小时不动患上“经济舱综合症”，在鼠标手、空调腿后，长期压迫腿部的血液循环，更易引发心脏疾病，危害不容小觑。如何告别这样的“白领病”，重新调节生理机能才是关键哦。

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不穿紧身衣

时下流行的紧身裤虽然可以让腿部线条更加的明显，小腿更修长。但是对于长期久坐的白领而言，这种紧身裤会让本就循环不畅的腿部血液更加不易流通。建议还是穿着宽松、舒适的衣服。

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回家多抬腿

工作了一天，虽然没有太多体力消耗，但是一直处于较低位置的小腿已经到达负荷。不妨在回家后将小腿抬高休息，因为这样可依靠重力作用，使小腿肚的静脉血液充分回流，减轻静脉压力，缓解淤血，起到预防血栓的作用。

腾讯微博达人评论：这个方法好，还能瘦腿。。。。。。

[导读]白领因每天工作久坐8小时不动患上“经济舱综合症”，在鼠标手、空调腿后，长期压迫腿部的血液循环，更易引发心脏疾病，危害不容小觑。如何告别这样的“白领病”，重新调节生理机能才是关键哦。

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水中跑步

除了以上的注意事项，要想预防“经济舱综合症”，周末期间最好进行一下锻炼，如果怕器械伤害身体可以采用水中跑步的办法。长期坚持水中跑步,可以强有力地促进新陈代谢，消耗能量，同时还能强神经系统功能，强健机体。

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坐在座位上就可进行的运动

如果你感觉总是起身影响不好，或不想在众人面前锻炼身体，那小编就来教你一个既简单又可以坐着完成的运动。坐着的时候脚跟着地脚尖上抬，然后脚尖点地脚跟上提，左右各保持30秒钟再放下。这个运动可以有效的帮助小腿的肌肉收缩，促进血液回流，降低血栓形成的风险。

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不幸患上“经济舱综合症”怎么办？

一旦怀疑自己患上“经济舱综合症”，应避免按摩理疗，以免引起血栓脱落，或诱发肌肉内出血。应卧床休息并抬高肢体，再到医院接受进一步的治疗。