秋季必知的7个饮食原则

大别山人

养生：秋季必知的7个饮食原则 让肠胃五脏都滋润

　1、要择时饮水

　　最适合饮水的时间是每天清晨起床后空腹时以及每一次进餐执勤啊的一个小时。在饭后马上饮水就会使胃液被稀释掉，严重影响消化。所以，用汤泡饭的话就会影响到消化，应注意。
　　2、要注意保护腹部，做好保暖措施
　　胃部受冷之后就会损害到胃部的功能，胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况。因此，一定要注意腹部的保暖。（来源：中国食品科技网

　　3、减少食用生冷或刺激性的食物

　　生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品。

4、食物的温度要适宜

　　要注意饮食的温度，不要吃太烫或太冷的食物，以免刺激到肠胃，使其产生疼痛等不适。
　　5、注意细嚼慢咽
　　每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。

　6、减少食用油炸食物
　　油炸食品不易被人体消化，过量食用会使消化道的负担加重，引起消化不良、血脂增高等情况，有害健康。最好还是避免食用，为肠道减负。
　　7、减少食用腌制的食物
　　腌制食物里面含有大量的盐分和一些致癌物质，多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病。