减肥那件小事，将减肥进行到底。

好吃的梅子

大家好，我是大星星，我2010年5月份的时候买了一期的54减肥网，那时54减 肥网还没有涨价，HOHO~~窃喜。
切入重点，就是2010.5.17好我在减肥药排行榜从57kg减到54kg的标准体重，并保持 到现在！（之前我是节食和多度运动减下去的）我的签名写的很清楚，我最胖 的时候85kg，很不可思议吧。也许小时候练体育的缘故吧，反正胖到自己都没 有感觉。上大学开始从75kg减到了现在，我也是循序渐进啦，一点一滴的瘦下 去的。所以减肥这件事真的是件融入生活的小事。
说到之前我爆料：12天减肥法，苹果减肥法，分食减肥法我都试过，可惜效果 有，但我无精打采，毫无力气，一点生气也没有！之后就节食+运动咯，瘦下 去了，可是我不知道怎么才能保持住，那时我遇到了boohee……
到今年的5.17，就是我在54减肥网减重1周年了,减肥药哪个好。我真的打心底感谢这个平台 ，感谢我的顾问Dr.Jason ，最重要的是感谢我自己！
之前的极端没有影响之后的减重，并且围度和体重都在下降，最重要的是吃的 好吃的饱，心情那叫一个舒畅！
现在的我还在保持中，中间一个阶段饮食有所打乱，尤其是在冬天，我也反弹 了一些。但是之后我重新规矩记录我的饮食和运动！真正保持住我的成果！
那么下来我说一下饮食和运动：
先说饮食：谷物、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、肉蛋、（干果）、油脂
早餐：2-3份谷物、豆制品、蔬菜都是不错的选择。当然加点奶制品、肉蛋（ 变化花样，越丰富越好）
上午加餐：水果或奶制品，当然豆制品也不错，HOHO~~当然水果在饭前半小时 吃效果绝佳啦！
午餐：3份谷物、蔬菜、肉蛋、油脂（这里基本就是一荤一素菜啦！）
下午加餐：水果或奶制品，当然豆制品也不错，HOHO~~当然水果在饭前半小时 吃效果绝佳啦！
晚餐（17:30-20:00）：2份谷物、蔬菜、豆制品（也就是两素啦！）
备注：运动日的热量在3:4:3，非运动日在4:4:2
运动后1小时可以吃点水果、蔬菜、豆制品，补充一下能量。不建议食用肉蛋 奶哦！
后说运动：有氧运动+拉伸+按摩+局部运动
下面说一下我的经验教训吧：
为什么在喜欢54减肥网，因为它健康它教会了我很多很多的知识，让我懂得健 康的瘦下去。最重要的结识了一帮好姐妹，相互鼓励，共同奋进。就是现在有 些忙，要不然我很想学习一下54减肥网的减重指导师。等我放假吧，我一定好 好学习一下。
其实我现在特别信奉的一句话，知识就是力量，行动决定前程，坚持成就理想 。我现在也看到很多宝宝们还是用过午不食等方法，可是我想说，赶紧停下来 ，按照健康的饮食，少食多餐，营养均衡才好。否则反弹的会让你们欲哭无泪 。用54减肥网的方法确实不会一天马上看到效果，但是你坚持一下就会有很好 的效果。并且很容易保持。因为你不仅仅是在减肥，更是在养成一个良好的生 活习惯。习惯了，就成功了。
我认为，减肥首先需要自己的一个态度。有什么样的态度，做什么样的事。宝 宝们现在必须有良好的心态，当然这不仅用于减肥。心态真的很重要，不要因 为一次的暴食一次的偷吃然后自暴自弃。我告诉你们，我经常暴食，我的暴食 就是吃一顿大餐、零食之类的。然后第二天继续恢复正常饮食，我就认为即使 影响效果，也不是很大。记得要会原谅自己，要善待你自己。用心感受身体给 你的每一丝反馈，你和身体有良好的沟通才能有助于减重。千万不要给自己太 大的压力。
第二坚持，怎么算坚持，不是必须每天都怎样怎样，按计划去做，你只要每天 都能饮食均衡，保持适度运动，开开心心，这就是坚持，这也就是保持。我那 时遇到问题就找我的54减肥网顾问，他总是能及时回复我，并且鼓励我，我真 的很庆幸有顾问的陪伴。现在还和顾问保持着联系，54减肥网过期后还是可以 找顾问帮助的，这点真不错。因为其实我减重的时候压力很大，我担心反弹， 那时吃的东西是我之前减肥吃的东西的2倍还多，可想而知我的心里负担多重 。但是在自己的鼓励下，我真的成功了，正常饮食还有体重下降，我好开心。 回想那段时间，多么值得纪念。
第三记录，在54减肥网的记录是鉴证，是总结，是经验。你有良好的记录才能 知道更好的了解自己，才能进一步做的更好！当然除了记录饮食，写写心情， 分享自己开心的难过的好的坏的，都是不错的。记得记录不是硬性规定不是强 迫自己，是自己发自内心喜爱去做的。这也是一种习惯的养成。
第四问题，很多宝宝们在减肥中都会有多多少少大大小小的问题。这时你需要 在54减肥网搜索，去寻求解决办法，或者更直接的就是询问自己的顾问。顾问 是会给你很好的解答的。这也是54减肥网的特点之一。不要恐慌，因为在这里 有很多人们与你一起并肩作战，共同努力，所以遇到问题并不可怕，可怕的是 你自己先认输了。
第五知识，很多宝宝们之所以什么方法都尝试关键是知识不足，那么怎么样补 充自己减肥的知识呢，当当当，54减肥网的专题、问答、课程，没事多多看看 ，汲取养料。还有很多宝宝们考了54减肥网的减重指导师，可以多与这些宝宝 们交流学习。做什么样的运动适合自己，怎么样去吃东西，里面都可以找到相 应的答案哦。
第六行动，很多宝宝们都很忙，不像我这个学生族，其实宝宝们只要根据自己 的时间，每天能坚持运动保持合理的饮食就可以了。不需要讲求什么时间段， 关键你要去做，你要在你有时间的时候去动。即使没事做做几个局部运动花几 分钟，这都是很不错的。饭后坚持散散步什么的。其实这些小细节真的会对你 的减肥又很大的影响。
第七饮食，这个是宝宝们恐惧的吧，其实根据54减肥网的说法，饮食是减肥很 重要的，减肥不是不吃不是少吃而是认真去吃你的每一口，细细品尝你的每一 口食物。54减肥网的减肥是件幸福的事情，你只要吃到自己饱就好，还有膳食 合理，至于什么零食啊之类的，其实可以吃，只是尝尝就好啦，点到为止。多 吃谷物瓜果蔬菜什么的，好好吃饭，其实这在减肥中很重要的，这样可以保持 或提升你的新陈代谢率，对可持续减肥是很重要的。www.54jf.com/