做瑜珈頭好壯壯 在意力更集中

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美國最新討論發覺，做20分鐘瑜珈，同意就可刺激大腦、提升大腦效用。做瑜珈後，不單在意力更集中、記憶力變好，討論造詣也大為增多。
有30名年輕女大生伸手討論考慮，討論結晶已聲稱於「體能活動與健康」期刊。
測試首席作者美國伊利諾大學香檳分校學生妮哈?古思表示，瑜珈不固然運動、姿勢體位，這是一種古印度科學，還應允改變調節呼吸、讓人冥想。該大學運動學與社區健康教授艾德華?麥克奧雷說出，瑜珈應允調整心思意念，當今醫界、學界還沒有完全懂得瑜珈對身心有何利害。越加多人研究瑜珈，就此更尋求對瑜珈展開有系統的測試。
座談人員讓大學生並進20分鐘瑜珈運動，其中同時坐姿、站姿、躺臥等姿勢，做瑜珈時，大學生也無需議論收縮、放鬆演化肌肉，並學著調節呼吸，結束時，想要並進冥想、深呼吸。
加入論說的人還要進行20分鐘有氧運動，要緊是在跑步機上走路或慢跑，跑步機速度、坡度依我們情事做調整，但運動時心跳速率要保有在最大心跳速率的60～70％。進行運動經過，這些人都要承攬記憶力、小心力議論。
最後察看，做瑜珈後，女大生的記憶力、提醒力都進步神速眾多，感應速度、交流才能也都有所提升，且越來越專注。古思顯示，瑜珈之因而能進步神速認知、交流才能，彷彿是轉道冥想測試，使自我覺察更敏銳，進而提升腦部效力，也彷彿是因為冥想、呼吸測試有助減輕發愁、舒壓，認知效力以致獲得大幅好轉。

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