夏季饮水不当 小心“水中毒”

天之涯

来源：光明日报






原标题：夏季饮水不当 小心“水中毒” 　　本报北京8月4日电（记者田雅婷）当前已进入全年最热的三伏天，为了解暑，很多人会大量饮水。殊不知，饮水不当也可能会导致“水中毒”。
　　北京急救中心李坚韧指出，天气炎热会使血液黏稠度增加，适当饮水对身体有益，但过量饮用白水则会导致人体盐分过度流失，一些水分就趁机“跑到”组织细胞内，导致细胞水肿。开始往往只会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时就会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即“水中毒”。在日常生活中，这种状况时有发生，只是多数程度较轻，未引起大家的重视。现在正值暑假期间，很多家庭纷纷出游，在旅途中一般体能消耗较大，体内钠盐等电解质流失的概率就会很高，如果此时大量饮用淡水，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等“水中毒”症状。因此，夏季饮水也要掌握些技巧。
　　据李坚韧介绍，夏季要注意及时补充盐分，可适当饮用淡盐水，以补充人体因大量排汗带走的无机盐。一般可在500毫升饮用水里添加1克盐适时饮用，这样既能补充机体需要，同时也可防止电解质紊乱。在喝水时还应注意少量多次，每次以100～150毫升为宜，间隔半小时左右。此外，要尽量避免喝冰水。因为夏天虽然气温高，但人的体温也较高，如果喝下大量冷饮，极易引起消化系统疾病。建议最好不要喝5℃度以下的饮品，选择10℃左右的淡盐水为最佳。

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