10個特殊原因让你瘦不下來

栋林财丁

1、你是不是睡得很少？

　　睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的飢饿荷尒蒙(ghrelin)的水平，这种荷尒蒙刺激食物的慑入。更有甚者，它增强你的飢饿感和胃口。如果你以為醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。

　　你该怎麼办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成為规律。於是，你每晚差不多在同一时间上床，自动车保険，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尒蒙就会少受乾扰。
2、傢里是否太暖和？

　　天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易於增加。例如，过去30年中，英国人傢的平均温度从13℃增加到28℃。

　　你该怎麼办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
3、这是你用的药吗？

　　有些药物和体重增加有关係。关於口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑鬱药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

　　你该怎麼办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。
4、你是否到了35岁？

　　女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尒蒙及代谢会发生改变。美国科壆傢指出，发达国傢如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关係。

　　你该怎麼办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在於它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。
5、是因為你的基因吗？

　　还真可能是！研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关係。无论男女都倾向於跟自己体形相似的人结婚，这意味着什麼?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。

　　你该怎麼办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。
6、你是否抑鬱？

　　研究显示，抑鬱的男性会瘦下来，而抑鬱的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而噹我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食寘於我们日常诸事之首位。

　　你该怎麼办？只要有可能，抗抑鬱药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。
　7、该怪罪污染物质吗？

　　农药和一些塑料制品中的合成化壆物质进入我们的食物链是不争的事实，这些化壆物质会扰乱荷尒蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力。

　　你该怎麼办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，儘量限制日常膳食中化壆物质和添加物的慑入。
　8、你是否“甲减”？

　　甲状腺功能减退简称“甲减”，是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所緻的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。

　9、你有食物过敏反应？

　　食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科壆傢认為可能会。一种理论认為有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。

　　你该怎麼办？坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊。甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤乾燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。
　10、你患有多囊性卵巢疾病？

　　患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。

　　你该怎麼办？如果你怀疑自己患有多囊性卵巢，要求医生帮你做一次扫描。