粉丝福利：莱昂纳多减肥秘籍大揭秘

流芳

粉丝福利：莱昂纳多减肥秘籍大揭秘

小李子瘦啦，小李子瘦啦，小李子瘦啦！重要的事要说三遍！你是不是又要重新爱上他的节奏呢。莱昂纳多在泰坦尼克号时帅的真是没谁了。如今瘦了这是要帅回从前的节奏，那么你呢？

莱昂纳多穿西装的样子看上去似乎真的瘦了一些

小李子帅气的底子连胖都靠底子撑着，粉丝们依然对他不离不弃，只怪他曾是大众的第一枚外国屏幕初恋男友，俘虏了多少少女心，就算有再多的嫩模绯闻都会保持关注，如今终于等到他瘦下来了，让我们来看看他是怎么做到的。

骑自行车

从小李子照片中的蛛丝马迹可以看出，他平时有经常骑单车的习惯，这应该也和他瘦下来有点联系吧。

有氧骑法

以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度骑法

首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量骑法

即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

游泳

之前一直能到看到小李子和一群美女们在海边戏水的照片，看上去他是很喜欢去海边度假游泳。

增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水 中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面 运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训 练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

戒食

据说连喜欢吃的意面都不能随便吃了

莱昂纳多肿了一圈后，经常被媒体讥讽，但他都不以为意，最近察觉不能再胖下去了。以前美国《明星周刊》曾报导过，莱昂纳多为了减肥，戒吃最爱的意大利面，同时计划增加健身时数，并多以自行车代步。为了拍片他会早早准备雕塑身形，以免到时来不及瘦身。

来源：家庭医生在线