秋季重排毒

成舍我

秋季排毒是相当重要，但很多人並不知道如何进行排毒以及排毒最佳的时间！今日好好的跟本文一起来关注和瞭解下，相信大家对秋季排毒会更加深刻，也能做的更好！

秋季怎么排毒

1、萝卜是肺臟的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关係最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺臟抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3、按压肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨橈侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体內的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸时，肺內都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体內废气的残留。

什么人適合排毒减肥

熟女、节食女、小腹女排毒瘦身的原理在于排除体內的毒素、废物，让身体的新陈代谢速度增加，也让体內不易累积毒素，下列三种女性很適合。

1、年过三十大熟女当体內过多的废物、毒素累积的时候，新陈代谢速度就会降低，也是体重无法减下来的重要原因，特別是年过三十的魅丽熟女，本身新陈代谢速度已经逐年减缓，如果加上素、废物的累积，想要减肥就难上加难啰。

2、在我们前面有提到反復节食女。大家可能不知道，其实如果我们反復节食这样就会让体內新陈代谢速度减慢，因此我要要告诉那些反復节食的朋友，我们平时就应该尝试这样不易复胖的减肥法。

3、小腹便便女也有人身体四肢不胖，唯独一个小腹瘦不下来，许多人都是因为长年有便秘问题，或是体內宿便过多，造成“小腹便便”的状态，排毒瘦身的方式正可以把这些废物毒素排除，还你小腹平平。

排毒提升代谢力轻鬆减重不復胖排毒瘦身是一种清洁减肥法，又叫新陈代谢减肥法。这样减重方式不仅可以把体內的毒素排除，也会让毒素不容易累积在体內，轻鬆达到减重效果。而当体內毒素减少之后，人体新陈代谢会恢復正常运作，甚至能够更提升，也因此让脂肪燃烧更容易，不但减重成果容易维持，並且养成不易复胖的体质。

排毒最好的时间

早上5点～7点：大肠排毒时间

大肠毒素累积到一定程度时，会让皮肤长斑，增加患直肠癌的机率。因此要尽量在这段时间进行排便，大肠才能得到很好的排毒和修復。

早上7点～9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。此时最好的排毒法是採用跪坐姿势，练习腹式呼吸，可以促进胃部血液迴圈，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

中午11点～1点：心臟排毒时间

午餐吃一些补心的食物，可以补脾益心。这段时间还是心臟跳动速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。

秋季怎么排毒 秋季排毒的方法 排毒最好的时间

早上5点～7点：大肠排毒时间

大肠毒素累积到一定程度时，会让皮肤长斑，增加患直肠癌的机率。因此要尽量在这段时间进行排便，大肠才能得到很好的排毒和修復。

早上7点～9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。此时最好的排毒法是採用跪坐姿势，练习腹式呼吸，可以促进胃部血液迴圈，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

中午11点～1点：心臟排毒时间

午餐吃一些补心的食物，可以补脾益心。这段时间还是心臟跳动速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。

晚上9点～11点：淋巴系统和內分泌系统排毒时间

淋巴系统和內分泌系统排毒时间，一定要放鬆身心，保持愉悦的心情。再配合颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

清晨排毒：5点-7点淡盐水

凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而淡盐水排毒法是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到內臟清洁调整的温和且实用的方法。

做法：空腹喝1杯（大概200~300毫升）淡盐水。

全天都能排毒的方法 什么人適合排毒减肥 排毒清肠的蔬菜

二、早饭排毒：8-9点清肠米粥

早餐应选择米粥一类的流食保护刚清洗乾净的肠壁，要尽量避免烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。

三、午饭排毒：11-12点刮肠菜蔬

吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体內毒素。

蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养顏的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养顏有显著功效。蜂蜜热量很低，不仅有利于增加肝臟解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。

海带：海带中的碘化物被人体吸收之后，能加速病变物和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化，促进有害物质排泄的作用。

黑木耳：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可將残留在人体消化系统內的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。

黄瓜：具有明显的清热解毒功效，黄瓜所含的黄瓜酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体內转化为脂肪。促进人体新陈代谢，排出毒素。

绿豆：是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药，常食绿豆能帮助排除体內毒素，促进肌体的正常代谢，绿豆汤是排毒养顏的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养顏效果更好。

芹菜：芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样，过滤体內的废物，经常使用可以刺激身体排毒。

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四、下午茶排毒：15点-16点消脂秘茶

下午茶时间，当然是喝点健身消脂茶是不错的方案。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体內有毒物质排泄的作用。这里推荐几种消脂减肥的茶，好好享受下午茶的美好时光吧！

荷叶茶：古代减肥秘药。

乌龙茶：可燃烧体內脂肪。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

普洱茶：剷除脂肪平小腹。中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

五、晚餐刮脂术：18点-20点炒大米排毒

通过小火炒制大米，淀粉和蛋白质等物质碳化而新产生的活性炭，可以刮肠、刮油，而且护胃。

这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥再好不过了！

做法：

1、大米淘洗乾净，晾晒乾燥，若是免洗大米则省略淘洗的步骤；

2、锅烧热，倒入乾燥的大米，转小火，开始慢慢翻炒；

3、炒的过程注意控制火候，不要炒糊了，稍有耐心，將米粒炒至体积略微膨胀，呈黄褐色即可离火；

4、浇上沸水略微浸泡即可饮用，可反復冲泡；也可像煮粥一样煮至米开花，再饮用炒米汤。

注意：

1、炒米的时候，要保证米是干的；

2、要不停的炒动，否则下麵会烧焦的；

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

在炒米里倒入开水泡一会儿，就是炒米茶。上班的时候可以喝，不耽误工作又能减肥。

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六、洗澡排毒：21点-22点硷性浴疗

硷性浴疗可將积存在皮下组织內的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。

由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

步骤：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，將全身冲洗乾净。

七、睡眠排毒：22点-次日5点

人表皮细胞的新陈代谢较活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体，排毒集中阶段也是在夜间。因此，建议大家在晚上11点以前入睡，养成早睡早起的好习惯吧！

1、晚上9点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需熟睡中进行。

3、凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4、凌晨3点~5点，肺的排毒。

5、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

每个女性都希望自己拥有妖嬈、性感的身材，这不仅能够体现气质，还能够吸引异性的目光，让自己成为关注的焦点。想要瘦身的朋友们不防试试以上排毒减肥法简单廉价还有效哦。

秋季排毒水果

无花果

无花果內含有多种酶和机酸，有清热解毒，润肠，祛痘，助消化等多种功效，让你爱不释手。而且它对有害物质有一定的防御能力，不会轻易让毒素进入人体內。是不是美容养顏的佳品呢？

苹果

我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦。

草莓

招人喜爱的草莓不仅外表可爱，同时它的排毒功效也不容小覷，特別是春季以及夏天多吃草莓，除了能达到排毒的作用，同时还能很好的败火。

在草莓中含有丰富的维生素C，並且热量也不高，因而它可以很好的清洁肠道並且更好的巩固肝臟功能。但在食用的时候也要注意，像一些对阿司匹林过敏以及肠胃不怎么好的人，最好是不要食用草莓。

葡萄

葡萄不只有夏天才有，隨著科技的进步，一年四季吃葡萄已经不算稀奇。小编建议最好是吃深紫色的葡萄，因为它的排毒功效最好，它能帮助肠內黏液组成，並且还能有效的清除肝、肠、胃、肾內的垃圾毒素。

但在食用的时候好记住，葡萄虽好吃但不要多吃，特別是一些怕胖的人。它的热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

柠檬

柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、穀淄醇类、挥发油等物质;

可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，並能降低血脂，起到减肥的效果。

柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。

柠檬是属于高度硷性的水果，被公认为是最好的治疗所有疾病的药，柠檬可化痰、止咳、生津健脾，而且还可以促进人体的血液迴圈，並且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦。

凤梨

凤梨的消食作用只要因其含有丰富的凤梨蛋白酶，又称凤梨酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特別是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

凤梨中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道內多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

香蕉

香蕉有排便功能，它能促进人体內肠胃的蠕动，帮助排便，並且顺便清扫肠道，排除毒素。去除脸上的暗沉，使皮肤看起来红润有光泽。

红提

红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体內多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不適合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养顏。

根据中新网、99健康网等综合采编

【文章观点仅代表个人观点】