多晒背部好处多

成舍我

冬天人们因为天冷不爱到室外运动，但是专家认为冬季应该多外出晒太阳，冬天的太阳不如夏季猛烈，经常晒太阳对身体有很大的好处，下麵我们就来瞭解下冬季怎么晒太阳养生功效最佳。

可防骨质疏鬆

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼將变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏鬆即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活品质。

有助杀菌

阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。

不同的时间段晒不同的部位

10点之前晒四肢

众所周知，上午10点之前的阳光紫外线比较弱，这个时候气温也开始慢慢回升，此时比较適合晒四肢。这是因为双手跟双脚处于人体的最末梢，经过一夜的休息以后，这些部位的热量已经散开许多，此时晒太阳可以帮四肢补充热量，晒太阳的同时活动四肢还能促进血液迴圈哦。

10点-16点晒头部

这个时间段的阳光是比较猛烈的，特別是中午12点到下午2点之间，此时不宜晒身体，但是非常適合让头部见一见阳光。

中医认为，头部是诸阳之首，阳光把头顶晒热以后人体也会感觉到温暖，这样做还能通畅体內经脉，调补阳气。但是需要需要注意的是，头部不宜晒太久，否则会引起头痛、头晕等症状。

16点之后晒背部

研究表明，下午4点之后紫外线里的某种元素能帮助人体存储维生素D，所以这个时候可以多晒晒后背，因为人体背为阳，背部也有许多经脉跟神经，此时的阳光也变得温柔，就算多晒一会背部也不会引起不適，反而能温煦经脉。

晒太阳也有注意事项

別吃光敏性食物

这是很多朋友会忽略的一个重点，专家提醒，生活里有许多光敏性食物，当我们吃完这类食物再晒太阳有可能引起光敏性药疹以及日光性皮炎，所以晒太阳之前要避开进食芥菜、虾蟹、萵苣等光敏性食物。

別晒太久

有人觉得，冬季的太阳不仅没有夏天来得大晒起来也很舒服，乾脆一整个下午都沐浴在阳光底下，但这种做法是不可取的。长时间晒太阳会引起皮肤乾燥、口舌不適，建议连续晒太阳的时间不超过30分钟。

晒完太阳要补水

与上一条提到的一样，晒完太阳以后人们会觉得口渴甚至感觉皮肤很燥热，此时你可以脱下外衣，然后喝一杯温开水来缓解身体不適，如果感觉皮肤瘙痒，那么也要赶紧涂抹润肤霜帮助皮肤锁住水分。

以上就是有关冬季晒太阳的一些相关知识了，想要发挥晒太阳的最佳功效，那么我们就要瞭解如何晒太阳以及它的一些禁忌，这样才能更好的保健身体哦。

孕妇晒太阳有什么好处

好处一：杜绝抑鬱症

常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑鬱症的发生。在孕期，由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍——— 冬季抑鬱症的高发期，这是因为冬天昼夜温差大引起內分泌失调，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱，而防治冬季抑鬱症的最好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。

好处二：增强免疫力

常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导並增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体內的病原微生物有杀灭作用。孕妇晒太阳有什么好处

好处三：预防骨质疏鬆

常晒冬阳可降低孕妇骨质疏鬆症的风险，减少佝僂病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体內维生素D缺乏，会导致將来出生的宝宝出现先天性佝僂病。医学资料表明，先天性佝僂病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足，而近年来该病在我国南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差所致。

根据网易、99健康网等综合采编

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