冬季要保暖就要养肾

成舍我

转眼间大雪节气就要到了，更加寒冷的天气就要来袭了。自古以来就有冬季御寒当养肾，那么下麵就介绍几种养肾妙招。

冬季养肾方法

1.定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滯，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

2.注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。並且能够起到保肾养肾的效果。

3.按摩腰部

將手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。

4.泡个热水脚

经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理臟腑，疏通经络，促进新陈代谢。

5.少房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

6.充足睡眠

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾臟，让你的身体更加

养肾又防寒的八道菜肴

1、滋阴排骨粥

做法：將刺五加3钱，麦芽3钱，麦冬5钱，黄精5钱及薑2片放入药袋中，与小排骨加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，去除药袋加入米饭，熬煮成粥后加入火腿丝等其余材料，煮熟后加盐调味，即可食用。补阴清热，生津止渴，適用于两颧潮红、口燥咽干、手足心热、面红盗汗(睡时流汗)、大便干结、小便量少等。

2、橄欖雪梨燉瘦肉

將瘦肉100克洗净，沸水略煮后切块，雪梨50克洗净切片再与洗净的橄欖15克、蜜枣1个放入燉盅內加清水250毫升，燉两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

3、生煎猪肝

新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、薑丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉將猪肝醃一下;煎锅烧热放少许油，將猪肝摊在锅內煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

4、羊肉粥

羊肉100克洗净切片，葱、薑切成碎块备用。將粳米100克淘洗乾净，同羊肉及调味品一同放入锅內，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，適于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

5、美味山药粥

將山药1斤洗净，切丁备用。鸡肉丝加少许盐、米酒及太白粉调味备用。將何首乌3钱、天门冬1两半及白扁豆5钱放入纱布袋內，与米煮成粥后，转为大火，加入鸡肉丝及山药，滚煮数下，加入盐及数滴香油调味，燜约10分钟即可食用。补肝肾、退火热、乌鬚髮，延年益寿，適用于眼睛干涩、皮肤干痒、青春痘、粉刺、斑点、肌肉筋骨酸软、健忘、眩晕耳鸣、白髮、掉发、禿发等症。

6、桂圆核桃粥

將西洋参1、5钱、麦冬5钱及炙甘草3钱放入药袋中，与洗净的米1杯一同放入电饭锅中，加入6杯水，煮熟后去除药袋，加入桂圆1两及核桃1汤匙，燜约5分钟，加入调味料即可食用。强心补肺、温阳补气、促进末梢血液迴圈，適于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。

7、薑汁甜牛奶

取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹的生薑汁和少许白糖，放入容器內隔水蒸十五分钟即可適用。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

8、海带豆腐

海带结半斤洗净备用，豆腐一盒切成3釐米见方的块;加油適量，五成油温时，放入薑片、葱丝爆香;加入豆腐，放盐约1分钟煎至微黄，翻炒;放入海带，翻炒大约一分钟加水，漫过主料1釐米，加入鸡精;继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌。健康。

冬季养肾多吃这些食物

1.黑枣

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”。黑枣具有养胃健脾、养神的功效。

2.桑葚

桑葚是补肾的佳品，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。常吃桑葚还能显著提高人体免疫力，有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌髮等作用，並能延缓衰老。

3.栗子

栗子素有“乾果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天

4.山药

山药虽然可以同时滋补很多臟器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾臟的排毒功能。

5.洋葱

平时服用洋葱能够起到保护前列腺的作用，具有非常不错的壮阳效果。洋葱的吃法有很多，可以將洋葱炒蛋或者是炒牛肉，这样不仅味道鲜美，同时营养价值也非常高，对于男性具有非常不错壮阳作用。

根据网易、99健康网等综合采编

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