冬季洗澡注意事項

成舍我

到了冬天，洗澡也成爲需要勇氣的一件事，你是不是你也發現自己在沒洗之前遲遲不願進浴房，進去一碰到熱水就離不開了，其實冬季洗澡除了要有勇氣，還需要一些技巧。

1、注意洗澡的時間

現在很多人家裏都有那種電燒的儲水器，洗澡時不把裏面的熱水洗完都捨不得出來。這可不是個好習慣，首先浪費水不說，長時間的沐浴會讓你身體脫水，你會發現洗到一定時間自己手指上的皮都變得皺皺巴巴的，這就是脫水的現象。而且你洗的越久，皮膚上的油脂就洗得更“乾淨”，難怪你一洗完澡就渾身癢癢。

2、注意洗澡的水溫

冬天誰都怕冷，特別是洗澡的時候，很多人都喜歡用很熱的水，確實水溫高的話，剛洗出來也不會覺得太冷，但是過高的水溫更會讓你的肌膚受傷。一方面血管擴張，更加快身體水分的蒸發，皮膚會越來越幹，而且水溫太高的話還會讓你的心臟負擔加重，最終導緻心臟缺氧等。

3、冬季洗澡要注意通風

冬天的寒風真的是來一個怕一個，人們在洗澡的時候由於沒有穿衣服，加上身上有水，被風這麽一吹就冷得哆嗦。所以很多人在冬天洗澡都把門窗關著死死的。這也是非常錯誤的做法，首先一般人家裏的浴室空間都比較小，洗澡時熱水出來的水蒸汽會直接讓人缺氧而昏倒。

4、冬季洗澡要注意順序

很多從沐浴時都是熱水一開，直接從頭開始澆，這種洗法即便在大夏天也是不建議的。夏天洗澡我們說要從臉、身、頭這樣的順序洗。但是冬季又不一樣了，中醫認爲一切寒氣都是從腳底來，所以冬季洗澡應當先用熱水沖沖腳，等到腳部的溫度慢慢上升後，再洗身子，然後再洗頭，但要注意洗頭的水溫要稍微低一點。

5、冬季其實不用天天洗澡

北方人可能已經習慣冬季隔上一兩天甚至幾天才洗澡，而南方人大多數人即便在冬季也堅持天天洗澡，其實在冬季，我們很少出汗，也沒有必要天天洗澡，本身就乾燥的身體，洗得太過頻繁會更加乾燥。加上皮膚的油脂上還有一群保護皮膚的菌子，若是把它們都洗掉了，會導緻皮膚的抵抗力降低，還容易生病，患上一些皮膚病。

6、冬季洗澡建議淋浴

冬天洗澡不就是應該要泡澡嗎，這樣多舒服呀，爲什麽要淋浴？說實話，冬天泡澡確實舒服，但一舒服就很容易就泡過頭了，而且泡澡的水溫是會慢慢下降的，有些人泡到捨不得起來，偏要等到水差不多涼了才見好，這樣一來容易著涼，你還會發現泡澡完後出來更怕冷了。要泡澡可以，不能天天泡，還要見好就收。

注意事項

1、飽餐後不宜洗澡——飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收；

2、饑餓時不宜洗澡——饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

3、勞動後不宜立即洗澡——無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

4、血壓過低時不宜洗澡。因爲洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

5、酒後不宜洗澡。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

6、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充全身血液容量。

7、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。

8、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。

9、水溫不宜過高。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。

10、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

11、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂爲好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要衝洗乾淨，否則會傷害皮膚。

12、洗完澡後，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。

根據搜狐、99健康網等綜合采編

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