痘痘肌肤饮食全攻略

豆畅茂君

常说病从口人，肌肤问题也是同样的，饮食的出了问题,往往就会反应在皮肤上，最典型的例子就是我们吃多了辣椒就会冒痘痘一样。医学认为，皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调整。
而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘关键。如果想改变这种状况，那就从饮食做起吧。其实很简单，只要你能做到“三多两忌”就OK啦!

一，多吃维生素含量多的食品
特别要注息补充维生素A, B2, Bb,因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的浸蚀。维生素(能有效地修复被暗疮损历的组织.维生素BQ及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗DU。作为美容大使的维生素〔的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木目、猴头菇则含丰富的维生素C;而含维生素Bp, B翔食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
二，多吃含锌含钙食物
锌可增加抵杭力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安一抚神经.含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝肛、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
三，多吃粗纤维食品
可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一，忌肥皿厚味
中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二，忌辛辣温热
因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发，同时含刺激性的咖啡、柯肉等也要避免食用。
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