午睡有没有必要？医生提醒：要想健康长寿，时间最好别超过标准

蜚语

关于“午睡”的争议从未停止过，有人认为适当午睡的确能提升下午的工作质量，但也有大部分朋友，即便是没有午睡，下午的工作同样没有受影响。



曾经，瑞士的一项研究结果表明：

每周保持午睡6-7次的人，5年内发生心血管疾病的风险最高，甚至达到了67%左右！

而不午睡的人，发生心血管疾病的风险是最低的！

每周午睡保持低于6次且大于0次的人，风险比不睡的人稍微高些。

当然，研究结论证实了不午睡，发生心血管疾病的风险会降低，但是不等于：不午睡，就会保持健康的身体。



因为实验调查是要考虑年龄、性病、吸烟史、生活习惯等因素。

也就是说，此研究得出2点结论：

1、如果你是可睡可不睡的体质，说明你的身体很健康。

2、如果你属于不睡不行的体质，说明身体健康存在隐患，需要排查心脏疾病。



“午睡”的来由

中国是传统的农耕民族，在以前时，我们主要以农耕为生，不仅起的早，同时还要进行大量的体力活动。

而到了中午烈日当头时，工作效率也会有所降低。

外加，在午饭过后，大量的血液聚集到消化系统开始工作，导致大脑处于缺氧的状态下，困意也会因此袭来，此时进行午睡是最合适不过的了。

所以长久以来，中国人就养成了午睡的习惯。

所以，午睡并不是中国人的基因结果，也就是说，它的确可以彻底戒除。

国外人是否有午睡习惯？

其实欧美很多国家都是工业化生产，而且午饭也相对简单，所以对午睡的需求远远低于中国人。

有很多欧美国家，孩子发育到5岁左右时，就被要求不需要午睡，很多学校和工作单位也不会提供午睡的时间。

但是，并没有一项研究表明，国外心血管疾病的发生和“是否午睡”有关。

也就是说，午睡并不是决定性的。

对于一些精力旺盛的年轻人，没有午睡习惯并不影响下午的工作和学习，但是对于睡眠质量较差的中老年人，不午睡，恐怕不单单会影响到心情。



午睡多久为宜？

针对不得不午睡的朋友，很多人关心午睡多长时间对身体健康？

综合过往的很多研究，得出了最为被认可的结论，那就是：午睡时间不宜过长。

根据健康学的建议，午休应当不超过20分钟，保持在10~20分钟最佳。



短暂的休息可以让大脑得以恢复，以至于不影响下午工作效率。

午休时间过长，必然会带来晚上难以睡眠的后果。

最后，午休到底是好习惯还是陋习，并没有决对的答案，仅凭个人需求。

有人需要午休，睡20分钟左右，自然下午精神百倍。

有人不需要午休，能腾出更多时间做有意义的事，这也何尝不是一件好事。

来源：搜狐