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午睡有没有必要?医生提醒:要想健康长寿,时间最好别超过标准

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发表于 2019-10-31 08:25:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于“午睡”的争议从未停止过,有人认为适当午睡的确能提升下午的工作质量,但也有大部分朋友,即便是没有午睡,下午的工作同样没有受影响。



曾经,瑞士的一项研究结果表明:

每周保持午睡6-7次的人,5年内发生心血管疾病的风险最高,甚至达到了67%左右!

而不午睡的人,发生心血管疾病的风险是最低的!

每周午睡保持低于6次且大于0次的人,风险比不睡的人稍微高些。

当然,研究结论证实了不午睡,发生心血管疾病的风险会降低,但是不等于:不午睡,就会保持健康的身体。



因为实验调查是要考虑年龄、性病、吸烟史、生活习惯等因素。

也就是说,此研究得出2点结论:

1、如果你是可睡可不睡的体质,说明你的身体很健康。

2、如果你属于不睡不行的体质,说明身体健康存在隐患,需要排查心脏疾病。



“午睡”的来由

中国是传统的农耕民族,在以前时,我们主要以农耕为生,不仅起的早,同时还要进行大量的体力活动。

而到了中午烈日当头时,工作效率也会有所降低。

外加,在午饭过后,大量的血液聚集到消化系统开始工作,导致大脑处于缺氧的状态下,困意也会因此袭来,此时进行午睡是最合适不过的了。

所以长久以来,中国人就养成了午睡的习惯。

所以,午睡并不是中国人的基因结果,也就是说,它的确可以彻底戒除。

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国外人是否有午睡习惯?

其实欧美很多国家都是工业化生产,而且午饭也相对简单,所以对午睡的需求远远低于中国人。

有很多欧美国家,孩子发育到5岁左右时,就被要求不需要午睡,很多学校和工作单位也不会提供午睡的时间。

但是,并没有一项研究表明,国外心血管疾病的发生和“是否午睡”有关。

也就是说,午睡并不是决定性的。

对于一些精力旺盛的年轻人,没有午睡习惯并不影响下午的工作和学习,但是对于睡眠质量较差的中老年人,不午睡,恐怕不单单会影响到心情。



午睡多久为宜?

针对不得不午睡的朋友,很多人关心午睡多长时间对身体健康?

综合过往的很多研究,得出了最为被认可的结论,那就是:午睡时间不宜过长。

根据健康学的建议,午休应当不超过20分钟,保持在10~20分钟最佳。



短暂的休息可以让大脑得以恢复,以至于不影响下午工作效率。

午休时间过长,必然会带来晚上难以睡眠的后果。

最后,午休到底是好习惯还是陋习,并没有决对的答案,仅凭个人需求。

有人需要午休,睡20分钟左右,自然下午精神百倍。

有人不需要午休,能腾出更多时间做有意义的事,这也何尝不是一件好事。

来源:搜狐
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