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医生坦言:想要你的血管保持年轻,多吃这5种食物

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发表于 2019-12-22 07:47:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

血管寿命的长短决定了人寿命的长短,血管越软对人的身体越有益,血管越硬则对人的身体越不利,简而言之,血管软的人越长寿。

但是不少人却认为,关注血管的健康问题是30岁以后才要做的事情,事实上,由于现在人们的饮食习惯,血管老化、血管堵塞等众多疾病都悄悄地提前了。

有数据显示,我国的心脑血管疾病患者已经超过了2.9亿,并且目前人数还在持续上涨。而在这些患者当中,每9秒就有一人因此而丧命。

因此,医生呼吁,为了心血管的健康,避免各种心脑血管疾病,人们应该从年轻的时候开始就要关注血管的健康,保卫我们的血管。

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多吃这5种食物护血管

1、红葡萄

红葡萄含有一种逆转酶,具软血管、活血的作用。并且他还可以减少动脉壁上胆固醇的堆积,从而保护心脏,维护心脏的正常运作。

2、山楂

一般人都只知道山楂具有开胃消食的作用,却不知道其原理是什么。主要是因为山楂中含有丰富的果胶,可以促进肠胃的蠕动,加速食物的消化以及粪便的排出,并且具有降低血脂、预防结肠癌的功效。

而山楂中的黄酮类物质,就能软化血管、降低心血管疾病的发生率。



3、黑豆

黑豆含有极其丰富的营养元素,比如蛋白质、脂肪酸、维生素等等,其中含量丰富的花青素,

就能够清除体内的自由基,从而来降低胆固醇,促进血液循环,预防血栓的形成。

并且黑豆还具有益脾补肾、抗氧化抗衰老、预防便秘等功效。

4、海带

海藻含有岩藻多糖、丰富的维生素、膳食纤维以及胶质,其中的胶质有利于血管有毒物质的排出,达到净化血液的作用。

而其中的多糖物质则可以降低胆固醇,抑制的动脉硬化。



5、绿茶

绿茶含有较为丰富的茶多酚以及其他成分,降血脂、抗氧化、抗炎、改善血管内皮功能、抗血小板聚集、抑制斑块中新生血管的形成以及抑制血管平滑肌的增殖及迁移的作用。

预防血管的早衰,除了饮食上多加注意,尽量少吃油炸高盐食物之外,还要多加运动。因为运动是保持血管年轻的最强催化剂,能过促进血液循环,有助于细胞更新细胞的代谢,也是人体抗衰老的有利武器。

并且要每天多喝水,在保证身体所需要的水分的同时,也有利于降低血液的粘稠度,帮助血液循环,极大程度上降低了心脑血管的发病。

来源:搜狐
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