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经常胃痛的人,晚上记住两不吃,不反酸不溃疡,远离幽门螺杆菌

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发表于 2020-1-7 08:24:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

养胃护胃,的确是大多数人关心的一件事情;现实生活中患胃病的人不在少数,我们国家每年胃癌的新发病病例大约为68万例,这个数据占到了全球数据的一半左右。关注胃部健康,请您刻意减少某些食物的摄入频次,不给自己的胃肠增添烦恼。具体而言,请您这样作为。

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两种食物不应该常吃(包括晚饭):

重口味食品:
“重口味食品”是很多人喜爱的食物,外面餐厅的饭之所以好吃就是由于其高盐、高糖、高油且重口味。然后食盐摄入过多不仅会威胁到您的心脑血管健康,还会伤害胃部;食盐进食越多,越会加强“胃萎缩—肠化—瘤变—癌变”的转化速度。也就说是,食盐摄入越多,越会增加患胃癌的风险。

因此,对于咸菜、泡面、麻辣烫等含盐量较高的重口味食物来说,建议您尽可能少吃一些。

不干净、不卫生的食品:
值得您各位注意,幽门螺杆菌是一种影响胃部健康较严重的物质。幽门螺杆菌的增加会增加胃炎、胃溃疡等胃病的患病风险。除了“口口传播”和“粪口传播”外,不卫生的饮食习惯是导致感染幽门螺旋杆菌的重要因素。

因此,您各位在生活中更应该注意“饮食卫生”,拒绝食用发霉变质食品,拒绝食用不卫生的食品。另外,科学预防幽门螺旋杆菌的侵袭,请您在饭前便后刻意洗手,生熟食品要分开储存和烹调处理,避免交叉污染;对于隔夜剩饭菜请完全加热后食用。

保护胃部,请您做到两件事:

多样饮食,均衡营养:
饮食和胃部健康有着密切的联系,想要胃部健康,请您“好好吃饭”。说到健康饮食,食物多样是基本原则,保证每日14种以上的食物摄入,谷物粮食、蔬果、肉类、菌菇类食品以及豆类食品皆应该进食。蔬果要满足摄入量,主食要粗细搭配。

养成良好的作息习惯,充足休息,拒绝过度劳累:
胃就像一台机器一样,想要让其更顺畅的工作,需要让它适当进行休息。长时间不吃饭容易出现胃酸分泌过多的情况,从而就会导致胃部出现不适症状;经常暴饮暴食会在短时间内超出胃部正常的承载量,诱发急性胃扩张,甚至会增加胃出血的发生风险。

所以,良好、优质的休息有助于让您的胃部“健康工作”。劳逸结合,拒绝“嘴巴不停”;建议养成少食多餐的良好习惯,细嚼慢咽,饮食规律。

戒掉三种不健康习惯,您的胃部会更健康:

必须“戒烟”:
吸烟,本是一件百害而无一利的事情。吸烟不仅会伤肺,同样也会伤胃,甚至会增加胃溃疡等严重胃病的发生风险。因此,想要保护您的“软胃”,请抓紧戒烟,戒得越早越健康。

饮酒:
酒精是一种“极为伤胃的物质”,经常或者大量摄入酒精会让您的胃部“频受折磨”;经常大量饮酒会增加胃溃疡和胃癌的发生风险;酒和烟皆应该抓紧戒掉,如果饮酒必须严格限量。

不吃“槟榔”:
毋庸置疑,槟榔是一种世界公认的一类致癌物,食用它对于胃粘膜会产生较严重的刺激,经常摄入会诱发多种胃病,是“不可触碰之物”。

关注胃部健康,您应该从生活点滴做起。胃是身体中非常重要的部位,戒掉(减少)不该吃的食物,养成应该具备的饮食和生活习惯,愿您胃部安康人健康。

来源:搜狐
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