常怀感恩之心有益健康

Mary

　　

　　
　　感恩节上，人们会用各种方式来表达对家人和朋友的谢意。美国一项研究显示，无论是用说、做还是写的方式，只要对他人表示感激，就对身心健康有益。当然，感激之情必须发自内心才有效。
　　
　　“奖赏”物质
　　
　　美国杜克大学生物心理学系主任穆拉利·多雷斯瓦米说，感激别人这一小小的举动会让大脑释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的“奖赏”化学物质，让人感到平静与快乐。与此同时，大脑还会释放催产素。催产素是脑下垂体后叶分泌的一种激素，可以帮人缓解焦虑，促进人与人之间的社会联系。另外，表达谢意时，人体内的压力激素如皮质醇等的水平会降低，让人感觉压力减轻。
　　
　　“如果感恩之心是一种药，那么它将是全球最畅销的产品，”英国《每日邮报》引述多雷斯瓦米的话说，“它能影响所有的主要器官系统。”
　　
　　感恩有效
　　
　　美国俄亥俄州州立肯特大学的研究人员通过实验证明了感恩的效果。研究人员找来一些大学生，把他们随机分成两组，让一组人什么都不做，而让另一组人写信感谢曾经帮助过自己的人，这种帮助必须切实、有意义，送礼物等“小恩小惠”不算在内。
　　
　　研究人员发现，写信表达感激的大学生对生活的满意度有所提高，其中曾经有中度忧郁的人自觉症状减轻。
　　
　　研究项目负责人史蒂夫·特普弗在《幸福研究杂志》上发表报告说，感恩有益的关键之处在于，感激之情必须发自内心，“你的身体必须‘知道’发生过一件积极的事情，这样才能做出回应”。
　　
　　力量源泉
　　
　　“如果你想感觉更好，那么花上15分钟写封信表达感谢吧。”特普弗说，表达感谢时，人的注意力会集中在“曾有好事发生过”这一点上，从而使人产生愉悦感。
　　
　　感谢的作用明显，甚至可以帮助中度抑郁以及缺乏社交技巧的人缓解压力。仅仅在日常生活中表现得有礼貌，也可以促使大脑释放“奖赏”化学物质，感觉更快乐。
　　
　　特普弗说：“感谢是人无法忽略的力量源泉。我们带着神奇的力量四处行走，这个力量就是感激，人人都拥有它，我们要用它提高生活质量。”
　　
　　(摘自《甘肃日报》)