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常怀感恩之心有益健康

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发表于 2020-9-16 07:13:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
   51感恩之心.jpg

  
  感恩节上,人们会用各种方式来表达对家人和朋友的谢意。美国一项研究显示,无论是用说、做还是写的方式,只要对他人表示感激,就对身心健康有益。当然,感激之情必须发自内心才有效。
  
  “奖赏”物质
  
  美国杜克大学生物心理学系主任穆拉利·多雷斯瓦米说,感激别人这一小小的举动会让大脑释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的“奖赏”化学物质,让人感到平静与快乐。与此同时,大脑还会释放催产素。催产素是脑下垂体后叶分泌的一种激素,可以帮人缓解焦虑,促进人与人之间的社会联系。另外,表达谢意时,人体内的压力激素如皮质醇等的水平会降低,让人感觉压力减轻。
  
  “如果感恩之心是一种药,那么它将是全球最畅销的产品,”英国《每日邮报》引述多雷斯瓦米的话说,“它能影响所有的主要器官系统。”
  
  感恩有效
  
  美国俄亥俄州州立肯特大学的研究人员通过实验证明了感恩的效果。研究人员找来一些大学生,把他们随机分成两组,让一组人什么都不做,而让另一组人写信感谢曾经帮助过自己的人,这种帮助必须切实、有意义,送礼物等“小恩小惠”不算在内。
  
  研究人员发现,写信表达感激的大学生对生活的满意度有所提高,其中曾经有中度忧郁的人自觉症状减轻。
  
  研究项目负责人史蒂夫·特普弗在《幸福研究杂志》上发表报告说,感恩有益的关键之处在于,感激之情必须发自内心,“你的身体必须‘知道’发生过一件积极的事情,这样才能做出回应”。
  
  力量源泉
  
  “如果你想感觉更好,那么花上15分钟写封信表达感谢吧。”特普弗说,表达感谢时,人的注意力会集中在“曾有好事发生过”这一点上,从而使人产生愉悦感。
  
  感谢的作用明显,甚至可以帮助中度抑郁以及缺乏社交技巧的人缓解压力。仅仅在日常生活中表现得有礼貌,也可以促使大脑释放“奖赏”化学物质,感觉更快乐。
  
  特普弗说:“感谢是人无法忽略的力量源泉。我们带着神奇的力量四处行走,这个力量就是感激,人人都拥有它,我们要用它提高生活质量。”
  
  (摘自《甘肃日报》)
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