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冬季养肾,重在补阳气!每日坚持一吞、二摩、三吹

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发表于 2021-12-26 00:28:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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冬季属阴中之阴,是一年中气候最寒冷的季节,一派严凝、冰凌凛冽之象;肾五行属水,为阴中之阴;肾与冬气同气相求。

《皇帝内经》云:“肾者,作强之官,技巧出焉。”意为肾精充足,精力充沛,筋骨劲强,精巧多能;同时也在肯定肾的创造能力。

肾喜欢:一吞、二摩、三吹

1.吞唾养肾

唾为口津,具有润泽口腔、滋润食物及滋养肾精的作用。《素问》载:“五脏化液……肾为唾。”唾由肾精化生,若咽而不吐,则能回滋肾精;若多唾久唾,则能耗伤肾精。故古代养生家主张“吞唾”以养肾精。

具体方法:每天早晚,静坐,舌抵上颚,当嘴里的唾液满了以后,随着意念分三次慢慢咽下去。可很好的固护肾脏这个“先天之本”;还可滋补我们的“后天之本”脾胃。尤其是中老年朋友脾胃虚弱者。

2.摩腰养肾

《素问》云:“腰者,肾之府”。两手掌对搓,直到感觉到手心发热为止,分别置于腰部位置,上下搓摩腰部,直至感觉发热为止。每天早晚各一次,每次各200次左右。这个动作,实际上是对命门穴、肾俞、气海穴等穴的一种自我按摩,这些穴位大多与肾脏有关,待搓至发热的时候,就可疏通经络,行气活血,具有温肾壮腰、调理气血的作用。

3.“吹”字养肾

站立,双脚分开与肩同宽,两手抬起,两手向后滑成弧形,抚摸到后腰部,然后向下滑慢慢下蹲,保持身体直立呈半蹲状态,膝关节与足尖保持垂直水平,念“吹”字音,双手屈肘向前,虎口相对,逐渐收回起身。重复6次,每天2组。肾经酉时当令,最佳练习时间为17:00--19:00。“吹”字诀可起到强腰补肾,泻肾之浊气之功效。

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,正所谓“秋收冬藏”,冬季是人体处于收纳的时节,是一年四季中积蓄能量的最佳时机。作为人体生命之源的肾,此时养生可达到事半功倍的效果,更好的发挥其主藏精、主水、主纳气的生理功能。

来源:搜狐
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