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宝爸宝妈看过来!这份婴幼儿喂养指南赶快收藏

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发表于 2022-6-3 02:49:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

“养个娃太难了!”现如今,各种养育信息满天飞,除了给宝爸宝妈带来便利外,也带了很多疑惑。尤其是在吃饭的问题上,可愁坏了不少爸妈。从婴儿呱呱坠地的那刻起,吃什么、吃多少、怎么吃等问题就成了宝爸宝妈们最关注的话题。

到底如何喂养才是正确的?6月1日,中国营养学会组织编写的《中国婴幼儿膳食指南(2022)》正式发布,包括《中国0—6月龄婴儿母乳喂养指南》《中国7—24月龄婴幼儿喂养指南》《中国学龄前儿童膳食指南》三个指南,为0—6月龄婴儿、7—24月龄婴幼儿和学龄前儿童的饮食提供了科学指导。

0—6月龄应坚持纯母乳喂养

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中国营养学会妇幼营养分会主任委员、南京医科大学公共卫生学院教授汪之顼指出,母乳含有丰富的免疫物质,其含有的成分有三四百种之多,对于婴儿来讲,是母体提供的全方面保护延伸。且母乳喂养还可以帮助妈妈产后形体恢复,减少产后抑郁,并降低肥胖、肿瘤和其他慢性病风险。因此,0—6月龄的婴儿推荐纯母乳喂养。

针对这一时期,《中国0—6月龄婴儿母乳喂养指南》给出了六项准则,分别是:母乳是婴儿最理想的食物,坚持6月龄内纯母乳喂养;生后1小时内开奶,重视尽早吸吮;回应式喂养,建立良好的生活规律;适当补充维生素D,母乳喂养不需补钙;任何动摇母乳喂养的想法和举动,都必须咨询医生或其他专业人员,并由他们帮助作出决定;定期监测体格指标,保持健康生长。

7—24月龄婴幼儿辅食要吃对

辅食添加过早或过晚都会影响健康。中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、上海新华医院主任医师盛晓阳指出,有研究证实,在婴儿4月龄时提前添加辅食会增加儿童超重、肥胖,以及将来代谢性疾病的风险。过晚给婴儿添加辅食则会增加贫血和营养素缺乏的风险。因此,辅食添加的时间要把握好。其次,给孩子吃什么也很重要。

盛晓阳介绍说,添加辅食首先要从肉泥或肝泥、铁强化谷粉等糊状食物开始,每次只引入一种新的食物,然后由一种逐步到多种,最后达到食物多样化,不盲目回避那些易过敏的食物,比如鸡蛋、小麦、鱼、坚果等。逐渐增加辅食频次和进食量。要重视动物性食物添加,尽量少加糖、盐,以保持食物原味,但是要有适量的烹调油。

7—12月龄婴儿每天所需辅食量为:

谷物类:20—75克;

蔬菜、水果:各25—100克;

蛋类:15—50克,至少一个蛋黄;

肉禽鱼类:25—75克;

如果辅食以谷类、蔬菜和水果等植物性食物为主时,需要额外增加不超过10克的烹调油,1岁以内婴儿不建议额外加盐。

12—24月龄幼儿每天所需辅食量为:

谷物类:50—100克;

蔬菜、水果:各50—150克;

蛋类:25—50克;

肉禽鱼类:50—75克;

油:5—15克;

盐:0—1.5克

当然,添加辅食后,母乳喂养也要保持在一定水平,才能满足婴幼儿生长发育所需的营养。建议7—12月龄婴儿每天母乳量700—500毫升;13—24月龄婴幼儿每天母乳量600—400毫升。

2—5岁重点培养饮食行为

中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、四川大学华西公共卫生学院教授曾果介绍说,2-5岁是儿童健康饮食行为培养的关键期,从小培养儿童良好饮食习惯,纠正挑食、偏食等不良饮食行为,可为一生健康打下坚实基础。

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为此,《学龄前儿童膳食指南》提出了五条核心推荐,包括食物多样,规律就餐,自主进食,培养健康饮食行为;每天饮奶,足量饮水,合理选择零食;合理烹调,少调料、少油炸;参与食物的选择与制作,增进对食物的认知和喜爱;经常户外活动,定期体格测量,保障健康成长。

来源:搜狐
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