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JAMA:每日短时间剧烈运动可降低癌症风险

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发表于 2023-8-5 07:30:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

运动有益健康,多少量才管用?《JAMA·肿瘤学》近期发文称,每天4—5分钟的间歇剧烈运动即可降低32%的癌症风险。

有些人不愿或抽不出较长的时间做运动,他们的身体健康吗?研究作者称,我们每天有可能临时做一些消耗较大的动作,比如较重的家务、提购物袋、快走、跟孩子玩游戏等,过程也许只有一两分钟,自己都没有在意,而这些过程就能产生有益结果。

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课题组为2.2万名平均62岁,声称“不运动”者佩戴可穿戴设备,跟踪7年间的运动记录,设备感应到强烈加速度即视为剧烈运动。结果显示,每次剧烈运动多在1、2分钟以内,而每天总计3.5分钟的剧烈运动就可以降低18%的癌症风险,包括肺癌、肾癌、膀胱癌和胃癌等,而剧烈运动总计4.5分钟以上,癌症风险下降32%。

此前有研究称,短时间爬台阶运动训练可观测到心肺功能的提高,可推测剧烈运动可改善炎症状态、胰岛素抵抗及激素调节,有一定的防控癌症的效果。

研究为抽不出时间规律运动者提供改善建议。接下来,我们可通过可穿戴设备“化零为整”,把零散的运动叠加,探索每日总运动量和各类健康风险因素的联系。

来源:搜狐
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