别再抱怨没时间健身 六招教你见缝插针来训练

不老斜阳

减肥健身教练经常会听到学员的抱怨，最常见的一句绝对是：“我没时间”。这实在不是个好借口，只要看了下面的六条小秘诀，你会发现时间真的不是问题。

首先，将锻炼列入你的日程表。忙碌的人也必须安排好训练。例如，打开你的谷歌日历，日历或者记事簿记录下来。确保你每一天都有时间。如果说你的日程总是满满的，你自己也想找个时间去健身。

其次，守约。现在锻炼已经进入你的日程，那就请将它完成吧。不要更改，不要重新安排，或者直接跳过。你绝对不会跳过一个重要的工作会议，你会告诉上司，“我今天应该不会现身”。你的健康和幸福比其他什么都重要。你要忠于你自己。

第三，运动--早晨要做的第一件事。清晨5:30一般不会有重要的商业会议或者看医生。这是锻炼的最佳时间，因为永远不会和你的约会有冲突。很多人觉得大清早爬起床是件相当残忍的事，不过两个星期后，保证你会习惯。

第四，混合训练。第一天，做HIIT训练(高强度间歇性训练)。第二天，抬重物。第三天，做瑜伽来增加关节活动。为什么有这么多人不能坚持自己的训练计划，最大的原因是枯燥无趣。不要每天醒来就去跑步。你应该找点别的运动来调和一下。

再次，训练趣味化。训练的时候越觉得又去，你就更有兴致练下去。前五天练乏了，周末的时候与家人骑个长途自行车或者远足。

最后，加入健身团体。我们面对事实，一个人“作战”难免容易放弃，因为如果跳过训练或者吃了一整个蛋糕没人会知道。要是你结识一群志同道合的朋友，加入小组，你就要用一种负责的态度来训练。因为别人也在监督你。有朋友一起训练，自己就像有专属的拉拉队，他们给你前进的动力。

有了这六个简单的技巧，你应该能坚持锻炼。记住一句话，训练越是连贯越是有成效。