减肥运动之游泳 快速燃脂最重要

Mary

　　游泳是10大燃脂运动之一，没有什么会比这让你更想去泳池了。下面让美国时尚杂志《时尚COSMO》教你几招优化游泳方案的小窍门。

　　游泳，燃烧卡路里的最快方式之一。在1小时内，如果选对泳游方式，我们可以消耗400到600卡路里的热量，比做一次杠铃操还要多……而且出汗更少!

　　所以对于想要减肥或是塑形的人来说，这是一项完美的选择。借助几个简单的小窍门，可以使游泳减肥达到最佳效果。一起来看看吧。

　　勤练游泳

　　要想通过游泳达到减肥的目的，时不时做个蛙泳还是不够，因为这太容易了。

　　为了拥有完美身材，一次有效的锻炼应该至少达到40分钟。实际上，只有达到这个时长身体才会意识到它在燃烧卡路里。最理想的方案呢？每周2到3次，每次1小时。

　　提高耐力

　　游泳的时长比速度更重要，不要总想着比所有人都游得快。要想燃烧尽可能多的卡路里，必须游很长时间，并且是以一个适中的速度。看看那些职业游泳运动员，比如弗洛朗·马纳杜，他做的大部分训练都不在于速度而在于时长。这一点相当重要。

　　善用游泳装备

　　浮板、拉板、脚蹼……你大概搞错了，并不是只有专业人员才能用到这些装备。这些游泳装备除了能改变运动的方式(并增添乐趣!)，还有助于燃烧更多卡路里!

　　【来源：环球网】