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哈佛报道:国际最新“抗衰法则”,让你更年轻

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发表于 2018-9-11 23:30:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

有些人三十来岁,

却总被认为五十出头;

有些人年过六旬,

依然被称作“女神”;

都说岁月是把杀猪刀,

但对于有些人,时间的“魔咒”

好像在他们身上失效了。

尤其在娱乐圈,总有一些不老明星,像是拨慢岁月的时钟,一点也不显老。

本期我们介绍一份最新国际专家给出的“抗衰法则”,让你逆龄生长!

美国梅奥诊:

人是从什么时候开始变老的?

眼睛看东西模糊不清,爬几层楼梯气喘吁吁,脸上皱纹又多了几条……

衰老并不是突然来临,而是缓缓接近你的。

美国梅奥诊所的专家撰文指出,人体是一个有机整体,但每个零件走向衰老的过程却有先后。以下,是专家总结出的器官衰老时间表:

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美国哈佛医学院教授阿图·葛文德的《最好的告别》一书指出,身体每个器官都有它的使用期限。

大脑保质期:20年

刚出生的婴儿,大脑需要不断生长发育,这一过程需要数十年。

人在30岁时,大脑是一个重约1400克的器官,颅骨刚好容纳得下;这之后,随着年龄的增长,大脑中的神经细胞的数量开始逐年下降,到了40岁开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性以及大脑功能造成影响。 70岁时,大脑灰质流失,头颅会空出约2.5厘米的空间。

同时,进入35后,大脑分泌的MT下降,导致入睡难、多梦、易醒,失眠等睡眠障碍频繁出现。

眼睛保质期:30年

眼部晶状体由晶体蛋白构成,随着时间推移,其化学成分发生改变,弹性降低。

许多人40岁开始得老花眼。这个过程还使得晶状体逐渐发黄,即便到了60岁没得白内障,视网膜接收到的光线也只是20岁时的1/3。

皮肤保质期:25年

从25岁开始,肌肤内的胶原蛋白就开始慢慢流失,随着年龄的增长和环境的影响,还会出现皮肤干燥、过敏、皱纹、色素沉淀、皮肤松弛、毛孔粗大等现象。

骨骼保质期:35年

35岁开始骨质慢慢流失,进入自然老化的过程,经常出现颈肩腰腿痛的情况。

心脏保质期:40年

随着身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率开始降低,动脉也可能变硬或者阻塞,会引起冠心病、心绞痛等心脏方面的疾病。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

发表在英国《每日邮报》的一项研究也证实了这一点:我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路,听力从55岁老化,65岁后声音变得苍老。

国际公认“抗衰法则”,

拨慢岁月的时钟

花开花谢、四季更替,人类作为自然界的一员,当然无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。

不过,牛津大学卫生研究院教授缪尔·格雷爵士撰文指出:了解衰老机制,做好防范措施,保持积极斗志,就能放慢衰老的脚步。

这里总结多位世界各国相关领域专家的独家绝招,给你一份实用的“抗衰法则”。

心态:把年龄当成一个数字

感觉老,才会真的老。因为对生活消极悲观的态度,往往会加速衰老进程。

年轻无关于年龄,年轻是一种状态,无论你是50多岁、60多岁,还是70多岁,都应该想象自己才40岁。不妨常常暗示自己:现在的我和40岁时的我没什么不一样。

饮食:少量多餐勤喝水

美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出,一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老,少量多餐对皮肤有保健作用。

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议,每隔1到2小时就应喝236毫升水,可以让身体更年轻。

睡眠:保证深睡眠,中午要小睡

深睡眠是睡眠的“黄金阶段”,此时,大脑进入深度休息状态,这是身体各器官恢复年轻态的最佳时机。

然而35岁后,随着年龄增长,控制深睡眠的MT分泌量越来越少,再加上外源性因素,比如屏幕光线、压力等影响,使得睡眠问题频繁出现,深睡眠时间也越来越少。此时,你不妨通过补充些外源性保健产品,来加强深睡眠时间,让你白天精力充沛年轻态。

此外,美国睡眠基金会研究表明,中午小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度。

长时间侧睡,会增加脸颊和下巴的皱纹;趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋,脸部也不易产生皱纹。

肠道:肠内菌群平衡很重要

英国的免疫学教授认为,身体的年轻态,除了与外在器官相关,更重要的是与消化道器官在起作用。换句话说,有年轻的肠道,才能有年轻的外表。

便秘是最易导致衰老的消化道问题。便秘是老年人的常见病,病因主要包括纤维素摄入少、饮水不足和缺乏运动。

防老准备:确保饮食健康,每天摄入水果、蔬菜和粗粮等高纤维食物。养成定时排便习惯,忽视便意或长期憋便,易致便秘。维持肠道内的菌群平衡,减少有害物质的吸收至关重要。

真正的年轻,必须由内而外

如何增值有益菌,让菌群平衡?

很多人习惯性通过吃酸奶等补充有益菌,殊不知,益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力,消费者服用后,被杀死大部分,到达小肠,活菌更是所剩无几。怎么办?

有一种东西,是益生菌赖以生存的最主要食物,它在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠,优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用,它就是脑白金。

它能激活体内有益菌的大量增殖,同时产生大量的短链脂肪酸(如乳酸和醋酸),抑制有害菌的生长,促进肠道内菌群的平衡,润肠通便。

如何加强深度睡眠?

很多人睡不着就吃安眠药,长此以往,养成了依赖,不吃不睡,睡了梦不断,白天昏昏沉沉,怎么办?

建议也可以试试脑白金,其诱导自然睡眠,一方面,它能调节觉醒睡眠周期,调整昼夜节律,使之与环境周期保持同步;
另一方面,通过促进中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸的合成和释放增加,并影响它的受体及相关功能的活性,使睡眠时间增加,达到改善睡眠的作用。
双管齐下,守住年轻态

总之,我们不能避免衰老,但能延缓它的进程,良好的睡眠能帮助肠道保健健康,良好的肠道又能促进香甜的睡眠,协同增效。

每天脑白金,让人由内而外,焕发年轻的状态。

亲爱的朋友

年龄只是一个数字

睡得香 肠道好 你将永远年轻态

年轻,就是睡得香,精神好;

年轻,就是肠道好,有活力。

每天脑白金,

改善睡眠、润肠通便,

让人由内而外,焕发年轻的状态。

来源:搜狐
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