哈佛报道：国际最新“抗衰法则”，让你更年轻

蜚语

有些人三十来岁，

却总被认为五十出头；

有些人年过六旬，

依然被称作“女神”；

都说岁月是把杀猪刀，

但对于有些人，时间的“魔咒”

好像在他们身上失效了。

尤其在娱乐圈，总有一些不老明星，像是拨慢岁月的时钟，一点也不显老。

本期我们介绍一份最新国际专家给出的“抗衰法则”，让你逆龄生长！

美国梅奥诊：

人是从什么时候开始变老的？

眼睛看东西模糊不清，爬几层楼梯气喘吁吁，脸上皱纹又多了几条……

衰老并不是突然来临，而是缓缓接近你的。

美国梅奥诊所的专家撰文指出，人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。以下，是专家总结出的器官衰老时间表：

美国哈佛医学院教授阿图·葛文德的《最好的告别》一书指出，身体每个器官都有它的使用期限。

大脑保质期：20年

刚出生的婴儿，大脑需要不断生长发育，这一过程需要数十年。

人在30岁时，大脑是一个重约1400克的器官，颅骨刚好容纳得下；这之后，随着年龄的增长，大脑中的神经细胞的数量开始逐年下降，到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性以及大脑功能造成影响。 70岁时，大脑灰质流失，头颅会空出约2.5厘米的空间。

同时，进入35后，大脑分泌的MT下降，导致入睡难、多梦、易醒，失眠等睡眠障碍频繁出现。

眼睛保质期：30年

眼部晶状体由晶体蛋白构成，随着时间推移，其化学成分发生改变，弹性降低。

许多人40岁开始得老花眼。这个过程还使得晶状体逐渐发黄，即便到了60岁没得白内障，视网膜接收到的光线也只是20岁时的1/3。

皮肤保质期：25年

从25岁开始，肌肤内的胶原蛋白就开始慢慢流失，随着年龄的增长和环境的影响，还会出现皮肤干燥、过敏、皱纹、色素沉淀、皮肤松弛、毛孔粗大等现象。

骨骼保质期：35年

35岁开始骨质慢慢流失，进入自然老化的过程，经常出现颈肩腰腿痛的情况。

心脏保质期：40年

随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，动脉也可能变硬或者阻塞，会引起冠心病、心绞痛等心脏方面的疾病。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

发表在英国《每日邮报》的一项研究也证实了这一点：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。

国际公认“抗衰法则”，

拨慢岁月的时钟

花开花谢、四季更替，人类作为自然界的一员，当然无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。

不过，牛津大学卫生研究院教授缪尔·格雷爵士撰文指出：了解衰老机制，做好防范措施，保持积极斗志，就能放慢衰老的脚步。

这里总结多位世界各国相关领域专家的独家绝招，给你一份实用的“抗衰法则”。

心态：把年龄当成一个数字

感觉老，才会真的老。因为对生活消极悲观的态度，往往会加速衰老进程。

年轻无关于年龄，年轻是一种状态，无论你是50多岁、60多岁，还是70多岁，都应该想象自己才40岁。不妨常常暗示自己：现在的我和40岁时的我没什么不一样。

饮食：少量多餐勤喝水

美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，可以让身体更年轻。

睡眠：保证深睡眠，中午要小睡

深睡眠是睡眠的“黄金阶段”，此时，大脑进入深度休息状态，这是身体各器官恢复年轻态的最佳时机。

然而35岁后，随着年龄增长，控制深睡眠的MT分泌量越来越少，再加上外源性因素，比如屏幕光线、压力等影响，使得睡眠问题频繁出现，深睡眠时间也越来越少。此时，你不妨通过补充些外源性保健产品，来加强深睡眠时间，让你白天精力充沛年轻态。

此外，美国睡眠基金会研究表明，中午小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度。

长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋，脸部也不易产生皱纹。

肠道：肠内菌群平衡很重要

英国的免疫学教授认为，身体的年轻态，除了与外在器官相关，更重要的是与消化道器官在起作用。换句话说，有年轻的肠道，才能有年轻的外表。

便秘是最易导致衰老的消化道问题。便秘是老年人的常见病，病因主要包括纤维素摄入少、饮水不足和缺乏运动。

防老准备：确保饮食健康，每天摄入水果、蔬菜和粗粮等高纤维食物。养成定时排便习惯，忽视便意或长期憋便，易致便秘。维持肠道内的菌群平衡，减少有害物质的吸收至关重要。

真正的年轻，必须由内而外

如何增值有益菌，让菌群平衡？

很多人习惯性通过吃酸奶等补充有益菌，殊不知，益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力，消费者服用后，被杀死大部分，到达小肠，活菌更是所剩无几。怎么办？

有一种东西，是益生菌赖以生存的最主要食物，它在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠，优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用，它就是脑白金。

它能激活体内有益菌的大量增殖，同时产生大量的短链脂肪酸(如乳酸和醋酸)，抑制有害菌的生长，促进肠道内菌群的平衡，润肠通便。

如何加强深度睡眠？

很多人睡不着就吃安眠药，长此以往，养成了依赖，不吃不睡，睡了梦不断，白天昏昏沉沉，怎么办？

建议也可以试试脑白金，其诱导自然睡眠，一方面，它能调节觉醒睡眠周期，调整昼夜节律，使之与环境周期保持同步；
另一方面，通过促进中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸的合成和释放增加，并影响它的受体及相关功能的活性，使睡眠时间增加，达到改善睡眠的作用。
双管齐下，守住年轻态

总之，我们不能避免衰老，但能延缓它的进程，良好的睡眠能帮助肠道保健健康，良好的肠道又能促进香甜的睡眠，协同增效。

每天脑白金，让人由内而外，焕发年轻的状态。

亲爱的朋友

年龄只是一个数字

睡得香 肠道好 你将永远年轻态

年轻，就是睡得香，精神好；

年轻，就是肠道好，有活力。

每天脑白金，

改善睡眠、润肠通便，

让人由内而外，焕发年轻的状态。

来源：搜狐