早上喝牛奶和晚上喝牛奶，哪个更受益？营养师告诉你答案

蜚语

牛奶由名可见是从母牛身上所获得的天然营养物质，其中所含有丰富的矿物质、蛋白质、铁、锌等，并且牛奶中的钙元素是最佳的来源，并且钙和磷的比例均衡适当，利于人体对钙分的吸收，并且牛奶具有补肺养胃、生津润肠的，对于人体还具有镇静安神的作用，由此可见牛奶有多种好处有利于人体的健康。因此，生活中到底是早上喝牛奶和晚上喝牛奶，哪个更受益，让营养师告诉你答案。

早上喝牛奶和晚上喝牛奶，哪个更受益？

早晨喝牛奶，会给人体的活力提供充分的营养保证，据科学数据分期，牛奶中所含有的一种具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，如果造成和牛奶，很可能会使人体的大脑皮层受到抑制，影响人体在白天的作用，并且早晨喝牛奶，很可能产生消化不利或不吸收的问题，这主要是因为牛奶的蛋白质会经过人体的胃和小肠进行分解和形成氨基酸后才能被人体吸收，很可能会产生脾排空问题，来不及消化就会排到大肠。所以营养师建议晚上喝牛奶，不但有利于人体的睡眠并且还有利于人体的营养物质吸收利用。

喝牛奶的多种好处

牛奶对皮肤的好处：牛奶不仅能给身体补充一些营养物质，同时也能够让人体的皮肤变白变光泽，生活中可以食用牛奶进行沐浴滋养皮肤，可以帮助滋养皮肤细胞皮层，使皮肤变得更加美丽。

牛奶对人体的好处：牛奶中所含有的有益成分能够帮助中老年人保持身材的均称，并且还能够保持充沛的体力，并且经常饮用牛奶还能够帮助预防高血压发病的概率和心血脑的发病率，因此，每天和一些新鲜的牛奶更有利于人体的健康。

有助于睡眠：睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶中有一种化学物质生化物L色氨酸，能够促进人很快的进入睡眠，因此在晚间可以喝一杯牛奶，这样可以很快的让自己进入梦乡，并且还能够提高睡眠的质量，有利于保证充足的睡眠，使人更加精力旺盛。

晚上喝牛奶更受益一些，因为可以帮助人体补充钙物质，有利于人体的骨骼健康，并且还能够帮助改善睡眠的质量，减少失眠类问题，长期食用还能帮助人体补充营养物质，有利于人体的健康。生活中建议多做一些运动，如深蹲，可以帮助提高人体的腰和臀部的肌肉质量，还能够帮助促进人体的血液流通，有利于人体的健康运作。

来源：搜狐