没病没灾为啥老头痛？可能是你没吃对

蜚语

你是否最近常常出现精神不佳、头晕头痛的症状，却又找不到原因？美国《读者文摘》（Reader's Digest）杂志近日文章指出，以下些饮食习惯都有可能造成头痛症状。

首先，过低的能量摄入很容易造成精神不振，如果你最近在尝试节食减肥，请留意自己是否吃得太少了。无论是进餐间隔太长还是进餐不规律，都会导致血糖水平下降，使身体陷入饥饿状态。而这种饥饿状态会触发一系列类似应对压力时的生化反应，从而引起头痛。因此，建议两餐之间的时间间隔不超过四个小时，或者在两餐之间吃一点坚果。少量进食过后，头痛症状就会消失。

脱水是另一个常见的头痛诱因，专家推测这可能是由于缺水造成的脑部血管变窄，从而导致了大脑血液和氧气供应不足。另外，如果没有补充足够的电解质，也同样可能导致头痛。当我们感到口渴时，身体其实已经处于脱水状态了，因此，要注意经常补充水分，建议在吃每顿饭的时候和两餐之间都要喝一杯水。

部分人的头痛还可能与人造甜味剂有关。研究表明，部分对阿斯巴甜特别敏感的人，在摄入含有该甜味剂的饮料或食物后，会出现头痛症状。如果无法确定自己是否为甜味剂造成的头痛，请仔细回忆自己每天选择的食品，并留心观察产品背面的食品添加剂列表。

最后一个饮食相关的头疼诱因可能会让不少人吃惊——咖啡因戒断。如果你已经习惯了长期饮用咖啡或含咖啡因饮料，突然停止摄入就有可能引发咖啡因戒断症，多表现为头痛和精神不振。所以，如果你打算不再喝咖啡，请逐渐降低饮用频率，而非一次性戒断。

来源：生命科学