让您一周瘦5斤的健康减肥食谱！

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导读：低卡路里的食物组合而成的餐单，就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心，强忍着贪吃的欲望，坚持只进食减肥餐单上的食物，就可以成功达到减肥的效果。下面呢就由淘身材减肥网小编分享一下春季减肥－健康减肥食谱的方法吧。


首先，要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多，最好是能在一天内吃十几种食物。当中包括不同的配菜和调味料，所以都不是一个很难做到的要求。
这样，不但可以让您吃到更多食材的质感和味道，更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食，吃的多是肉类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪，引致肥胖的问题，而且更大大减低了您肠道排走废物的功能，令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。

一周晚餐营养食谱推荐：
周一：银耳薏米粥+小炒芹菜
周二：红薯粥+黄瓜炒鸡蛋
周三：玉米粥+凉拌苦瓜
周四：蘑菇汤+水果沙拉
周五：黄瓜粥+杂面馒头
周六：冬瓜蛤蜊汤+糙米饭
周日：燕麦粥+脱脂牛奶