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让您一周瘦5斤的健康减肥食谱!

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发表于 2012-4-23 08:55:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 梦幻游乐场 于 2012-4-24 06:53 编辑

导读:低卡路里的食物组合而成的餐单,就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心,强忍着贪吃的欲望,坚持只进食减肥餐单上的食物,就可以成功达到减肥的效果。下面呢就由淘身材减肥网小编分享一下春季减肥-健康减肥食谱的方法吧。


首先,要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多,最好是能在一天内吃十几种食物。当中包括不同的配菜和调味料,所以都不是一个很难做到的要求。
这样,不但可以让您吃到更多食材的质感和味道,更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食,吃的多是肉类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪,引致肥胖的问题,而且更大大减低了您肠道排走废物的功能,令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外,豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。

一周晚餐营养食谱推荐:
周一:银耳薏米粥+小炒芹菜
周二:红薯粥+黄瓜炒鸡蛋
周三:玉米粥+凉拌苦瓜
周四:蘑菇汤+水果沙拉
周五:黄瓜粥+杂面馒头
周六:冬瓜蛤蜊汤+糙米饭
周日:燕麦粥+脱脂牛奶


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