音乐养生以及注意事项有哪些？

蒹葭

音乐养生以及注意事项有哪些？

音乐，可以欣赏，可以自娱，包括唱歌与演奏乐曲。欣赏音乐可以使人情绪改变，音乐可以表达思想感情，抒发内心情怀，可以引起人的共鸣。《礼记?乐记》说：“诗言其志也，歌咏其声也，舞动其容也，三者本于心，然后乐器从之，是故情深而文明气盛，而化神和神积而英华发外。”所以，养生的音乐，只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐则非养生所宜。《吕氏春秋?孟春纪》：“靡曼皓齿，郑卫之音，务以自乐，命之曰‘伐性之斧’。”说的就是这个道理。

养生机理

（1）行发情感，调节情志

音乐不仅可以表达情感，还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。音乐使人的感情得以宣泄，情绪得以抒发，因而令人消愁解闷，心绪安宁，胸襟开阔，乐观豁达。正如音乐家冼星海所说：“音乐，是人生最大的快乐，是生活中的一股清泉，是陶冶性情的煤炉。”

(2)调和血脉，怡养五脏

《乐记》中说：“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也。”音乐通过调节情志，使人欢悦，故而令周身脉道通畅，气血调达。古人认为五声音阶中的宫、商、角、徵、羽五音，分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬和谐，助脾健运，旺盛食欲；商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁；角音条畅平和，善消忧郁，助人入眠；徵音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。说明音乐确能起到和血脉，协调五脏功能的作用。

(3)动形健身

音乐不仅可以通过欣赏而令人心情舒畅，气血和调，演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器，可以心、手并用，既抒发情感，也活动肢体，而且，手指的活动还可以健脑益智。在音乐旋律的境界中，舒展身体，轻歌曼舞，使人情动形动，畅情志而动筋骨，从而达到动形健身的目的。

注意事项

(1)欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择。如进餐时，听轻松活拨的乐曲较为适宜，有促进消化吸收的作用；临睡前，听缓慢悠扬的乐曲，有利于入睡；工间休息时，听欢乐、明快的乐曲，有利于解除疲劳等。

(2)要结合个人的身体情况，选择曲目。如老年人，体弱者及心脏病病人，宜选择慢节奏的乐曲；年青人宜选择快节奏的乐曲等等。

(3)要根据个人爱好选择曲目。无论民族乐、管弦乐，还是地方戏曲，均以个人喜好为原则，其同样都能起到调节情志的作用。

(4)要注意情绪的变化。练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时，方能达到养生健身的目的。情绪波动，忧伤恼怒之时，以暂不弹奏为佳。


来源：中华中医网