水喝了那么多 为什么还是渴?

流芳

        很多人都知道，口渴的时候身体已经处于特别缺水的状态了，但是明明喝了很多的水了，还是觉得口渴，怎么喝都渴，这是为什么?是身体过度缺水?不，事情没有那么简单。

       

水喝了那么多 为什么还是渴?

        通常情况下，口渴是当我们没有喝够水，导致身体发生脱水时，大脑向我们发出的一种警告方式。例如因为大量出汗，或腹泻和呕吐等原因而导致体液的丢失后，我们会觉得口渴。同样的，我们吃的某些食物(如偏咸或辛辣的)也可能引起口渴。这时，只要补充足够的水，一般都能很快缓解口渴和恢复体液的平衡。

        但是，如果是持续、过度的口渴(称为“烦渴”)，身体可能已经出现了一些潜在问题。当出现下列情况时的口渴，并不是因为身体极度缺水。

        1.口干

        有些人认为自己口渴时，实际上却是口干。口干和口渴不一样，口干可能是因为情绪焦虑、某些药物、某些疾病如干燥综合征、头颈部的神经损伤及吸烟等所导致。

        此外，其它原因如镰刀形细胞贫血症、精神性烦渴、糖尿病酮症酸中毒、药物治疗(如某些抗精神病药物和利尿剂)等也可能导致较严重的口渴。

2.糖尿病

        如果我们总是感到口渴，而且同时有其他症状，如多尿、疲劳、体重减轻，那么有可能得了糖尿病。

        糖尿病是因为胰岛素分泌和(或)作用缺陷导致的，它会导致太多葡萄糖在血液中积累。血液中葡萄糖浓度太高，意味着肾脏需要产生更多的尿液来排出葡萄糖。这时大脑就会告诉我们要多喝水以便弥补失去的水分，我们也就感觉到口渴了。

        3.尿崩症

        尿崩症是因为抗利尿激素(ADH)缺乏或肾脏对ADH不敏感，导致肾小管重吸收水的功能障碍，从而引起多尿、烦渴和多饮等症状。

        如何判断身体已经缺水?

        判断我们身体是否已经缺水，可以参考身体发出的这10大信号：

        1.口腔干燥、舌头肿胀;

        2.尿液深黄色;

        3.便秘;

        4.皮肤缺乏弹性;

        5.心悸;

        6.肌肉痉挛;

        7.头晕目眩;

        8.疲惫;

        9.没有眼泪;

        10.感觉过热。

        当喝水达标时，则不会口渴，而且眼睑丰润有光泽，尿液也会变得清澈。

        怎样解决口渴问题?

        正常情况下，对于天气炎热、做重体力劳动或大量运动、高热导致大量出汗，或呕吐、腹泻、烧伤、失血，以及食物过咸过辣等原因导致身体严重缺水而出现的口渴，应适当增加喝水的量。

        如果是持续、过度的口渴，就要考虑是否某些疾病所导致。当多喝水没法解决口渴问题时，建议咨询医生的建议。

        正确喝水的几个建议：

        1.主动喝水

        不要等到口渴时再喝水，这是因为当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了。

        如果怕太忙忘记喝水，可以出门时随身带个杯子方便喝水，在家或在办公室时多备几个杯子，看到时就喝一点。

        2.少量多次喝水

        喝水应做到少量多次，每次200毫升左右(1杯)，避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担。

        3.喝水时间有讲究

        喝水应该分配到一天中的任何时候，能做到定时喝水则更好。

        早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。

        同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

        4.最好选择白开水

        喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，因为它们会使人体失去更多水分，也不要迷信各种“概念水”。

        当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。

        5.每天喝足量水

        对于在温和气候条件下、轻体力活动水平的成年人，除正常饮食摄入水分外，普通成年女性每天至少单独喝水1500毫升(约7~8杯)，普通成年男性每天至少单独喝水1700毫升(约8~9杯)。如果是在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加喝水的量。

        口渴的时候我们只需要多喝一点水，日常养成一个良好的饮水习惯就可以，但是如果怎么喝都还是渴的话，还是应该尽早去医院，看看自己是不是有什么疾病，早预防才能早治疗。

来源：新浪中医