补血养成好气色

成舍我

不少女性都有贫血的症状，但很少有人能把不同原因的贫血区分清楚，所以在治疗方法的选择上也很盲目，只有区別不同贫血的症状，才能让治疗做到有的放矢。

1、营养不良性贫血

营养不良性贫血主要指体內严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。

症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头髮乾枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

防治：营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡病应积极治疗，以改善全身营养状况。

2、缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体內贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头髮中的微量元素加以鉴別。

防治：治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁銨5 20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。同时纠正不良的饮食习惯，多进食含铁丰富的食物，如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等。

3、失血性贫血

失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间內大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

症状：如果出血量达到1500 2000毫升（约总血量的40%左右），患者手足厥冷，面色苍白，尿量减少。血压、心输出量及中心静脉压均降低，脉搏快而无力，並逐渐出现休克症状，如烦躁不安、呼吸困难、脉搏细数、皮肤湿冷、噁心呕吐，最后昏迷。

防治：应针对出血的原因先予以止血和输血，然后治疗原发病。重要的治疗措施是迅速输人全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等，以补充血量和抢救休克状态。在渡过急性期后应及早给予高蛋白、富含维生素和微量元素的饮食

4、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭（发生障碍）所引起的贫血。

症状：这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。

防治：再障的治疗一般以中草药和睾丸素为主，也可用肾上腺皮质激素及输血。如疗效不佳可改用药物有苯丙酸诺龙、碳酸鋰、氧化鈷等，以刺激造血功能，对部分病人有一定效果。仍无效则考虑做脾切除，术后继续保守治疗。预防再障要定期进行体格检查，有病情变化及早请医生调治，不要滥用消炎药，及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。

5、溶血性贫血

溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。

症状：溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。

急性溶血：起病急骤，可突发寒战、高热、面色苍白、腰酸背痛、气促，乏力、烦燥，亦可出现噁心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。

慢性溶血：起病较缓慢，除乏力、苍白、气促、头晕等一般性贫血常见的症状、体征外，可有不同程度的黄疽，脾、肝肿大，胆结石为较多见的併发症

防治：去除病因和诱因极为重要。如冷型抗体自体免疫性溶血性贫血应注意防寒保暖;药物引起的溶血，应立即停药;感染引起的溶血，应予积极抗感染治疗;有输血必要者，最好只输红细胞或用生理盐水洗涤三次后的红细胞。

6、生理性贫血

由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。

症状：心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。

防治：生理性贫血主要是通过食物来改善。保证充足的热能撮入。多食足够的动物性食物。选择含维生素C多的食物。 如新鲜的蔬菜、水果等，每週应有动物內臟如肝、肾、心等。常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。但要注意卫生。

99药剂师温馨提示贫血患者平时应该多实用补血的食物，如阿胶，红枣，龙眼干等，生理期前后可熬点四物汤滋补一下，平时可適量运动。

女性贫血吃这些补血效果好

1、当归红枣排骨汤

材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，薑片，大火烧开，再小火燉至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。

功效：红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏鬆、产后贫血有重要作用，中老年人会骨质疏鬆，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比擬的。

2、菠菜猪肝汤

材料：猪肝100g，菠菜150g，生薑適量，调味料適量

做法：猪肝切片，生薑切丝，菠菜洗净备用；適量水烧开（要喝多少汤就放多少水），放入少量食用油，再將猪肝放入；猪肝熟后加入生薑丝，等水再开时將菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。

功效：菠菜猪肝汤是著名补血营养汤，猪肝含铁的同时，还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等，菠菜同样含铁丰富，同时又有钙、钾、钠等微量元素；菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。所以，菠菜猪肝汤是著名的产后滋补汤，许多新妈妈一生产后就要喝下家人为其准备的菠菜猪肝汤。

3、莲子桂圆汤

材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖適量。

做法：將莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水適量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每週服用1～2次。

功效：莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，適用于贫血乏力、神经衰弱。

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4、人参桂圆阿胶膏

材料：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉適量，桂圆適量，冰糖適量。

做法：將阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再將人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆。蒸煮时放入適量冰糖，一个小时以后即可。

功效：桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足;人参是著名的补品，加强血液迴圈抗衰老。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，並解决手脚冰凉等症。

5、花生大枣膏

材料：花生15克，龙眼肉15克，大枣30克。

做法：花生剥壳，连衣煮熟后碾成泥状，龙眼肉去壳，去核，洗净，晒乾后捣烂如泥;大枣去核，洗净，加水500毫升，浸泡30分钟，置大火上煮沸，改小火煎1小时;取出枣肉捣烂，再与花生泥及龙眼肉泥一併煎熬至糊状。

功效：健脾、补血。

6、大枣黄豆粥

材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

做法：將黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用;粳米淘洗乾净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟;再加入大枣另熬40分钟即可。

功效：大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养顏，令肌肤润泽，乌黑鬚髮。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。

女性贫血补血的5个误区：

多吃肉对身体不好?

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

蛋、奶对贫血者多补益?

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶餵养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，並非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝臟不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，適合补铁用途。

除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。

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咖啡与茶多喝无妨?

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该適可而止，一天一两杯足。

贫血好转得停服铁剂?

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体內的储存铁。

蔬菜水果无益补铁?

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道內的溶解度，有利于铁的吸收。

根据搜狐、99健康网等综合采编

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