跳绳减肥又有乐趣！

行星

跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会。一些年轻人下班回家后，喜欢跳会儿绳以健身减肥。
　　冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。左旋肉碱
　　告诉你如何测自己的运动量。
　　睡眠：每睡一个小时记0.85分。算一下你每天睡几个小时，就乘以0.85， 如果你每天睡8个小时，那么就是8*0.85分。
　　家务：家务劳动也算是运动，毕竟还是消耗了体能的，所以每小时记5分 。
　　步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记4分;如果是快步走，每小时记6 分。
　　其它活动：快跑每小时记7分;慢跑每小时记6分，滑冰、游泳每小时记8分 ;各种运动每小时记9分;骑自行车每小时记4分;做体操、跳舞每小时记3分。
　　每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得 的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量;如果你的总分数 在45至60分之间，就说明你的运动量正合适;如果你的总分数超过了这个限度，只 能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时 候了。相关信息：http://www.zuoxuanroujian.net