运动正当时 3月户外运动VS室内运动

Mary

　　

　　图：麦理浩径被誉为全球最佳徒步径之一

　　香港的春向来都是稍纵即逝的，二月还随处可见的羽绒服，到了三月就变成了正午阳光下的单薄裙裤，霎时之间，积累了一个冬天的肥膘因气温回升、衣物骤减而开始无处遁形了……有道是「三月不减肥，四月徒伤悲」，若不趁着这阳春三月，酷暑未至的时候抓紧机会做做运动，减减肥膘，到了四月初夏，恐怕就真要「徒伤悲」了呢。

　　三月的香港，春风徐来，春阳正暖，既可走到户外登山露营，也可回归室内健身做瑜伽，户外室内皆相宜的运动好时候，说的正是现在呢。本期「品味生活」就随记者一起去看看，哪一种运动方式更适合想在三月开始减冬膘的你。

　　除了一栋又一栋用钢筋水泥堆砌而成的摩天大厦，香港还有高达约70%的绿化覆盖率，其中郊野公园的面积就占香港土地面积的39%左右，春来草绿，何不走出「石屎森林」去真正的山野丛林中拥抱大自然呢？登山远足，紮营露宿，赏星辰之烁，观山青与水秀，何不美哉？

　　宿咸田湾 浪漫观星

　　咸田湾露营地属於海旁沙地，三月的海风带些微凉，夜间露营还是需要穿件御寒的冲锋衣。户外运动达人Byron介绍道：「三、四月是在麦理浩径一、二段线路露营的绝佳时节，一来气温适宜，二来不似夏天那般游客众多，而且这个季节是有很大概率能看见传说中的『蓝色眼泪』的。」所谓「蓝色眼泪」又被称为「荧光海滩」，是由生活在水里自身带着荧光的微生物群在夜晚呈现出蓝光而成的，出现该景象时海滩将蒙上一层神秘而优美的微蓝，因此深受户外运动者喜爱。春天的夜，月亮并不太亮，基本上都能看见夜空中的繁星点点，再配上一顶舒适的帐篷，点一盏泛着暖光的露营灯，即便是登山途中有各种疲累辛苦，谁又能否认这样的香港之春不浪漫呢？

　　登麦理浩径 偶遇明星

　　由於山路崎岖，露营所需装备甚多，所以大多数人都会选择结伴同行，又或者跟随有经验的朋友同往以增加安全指数。为此，记者专访了在港长大的户外运动达人Byron，由他来推介一条最适合三月的登山露营路线。

　　Byron推介道：「麦理浩径应该是大多数登山爱好者都很熟悉的一条山径，也曾获国家地理学会评选为全球最佳徒步径之一，成条山径中的可打卡位好多，都好适合春天露营。」的确，启用於1979年10月26日的麦理浩径全长100公里，以西贡北潭涌为起点，绕过万宜水库，由东向西横贯新界，以屯门为终点，共分为十段，沿途每500米设有一个标志柱，风景宜人，可供大家享受徒步带来的乐趣。

　　不仅如此，Byron还说麦理浩径是一条很容易碰见港星的路——发哥和嘉玲姐就曾在麦理浩径二段西湾山观景台上合影并上传至社交媒体平台。今次Byron推荐的露营地是麦理浩径中的咸田湾一带，附近有安记士多可供登山露营者在此一饱饥肠，如果支付一定的金额，取得老板的同意，还可以在店内洗个热水澡。若是担心体力不支，无法进行後续的露营项目，也可在咸田湾选择坐游艇直接回到西贡码头。

　　圆顶帐篷 适合新手

　　春季露营固然美好，要注意的准备事项也甚是繁多，譬如选一顶合宜的帐篷就是重中之重。

　　市面上的户外帐篷虽然种类繁多，但最常见的当属圆顶气压式帐篷。圆顶气压式帐篷体积小巧，搬运也比较轻松，即使性能上较其他专业级别的帐篷稍有逊色，但作为日常短途露营使用已然是足够的了。尤其是对於露营新手来说，圆顶气压式帐篷容易安装，基本都配有两秒快开式的设置。专注於户外运动设备研发的知名品牌The North Face在户外露营帐篷方面，便以圆顶帐篷为主；美国知名的户外用品品牌Coleman，则专注於帐篷类产品的设计，可选择类别丰富；但二者动辄上千元的价格也让不少登山新手望而却步，相比之下内地户外运动品牌骆驼的售价则亲民不少。当然，若是初次尝试，租借帐篷也不失为一种可供参考的选择。

　　露营的乐趣在於：下午可以看日落，早上可以看日出，既可以亲近大自然，又可以与三五友人一同暂别城市喧嚣，聊一聊诗和远方，也算得上是一件幸福感颇高的事。

　　当然，登山露营也不是全无弊端的，野外环境中的飞虫鼠蚁亦是登山者需要防范的事项之一。相比之下，室内运动则更适合需要通过运动锻炼来达到瘦身目的的都市男女了。

　　沙滩瑜伽 吸引市民

　　记者走访几家健身中心和瑜伽馆，据从业者反映，年後前来报健身／瑜伽班的人数明显较年前冬季时期增多，且男女比例均衡，可见都市男女追求良好身形的意愿是普遍存在的。

　　早在上个月末，Pure集团旗下的Pure Yoga便举办了2019年首个沙滩瑜伽体验活动——「瑜见．更好」，瑜伽导师Rachel Solomons於浅水湾海滩免费与一众瑜伽爱好者一同停下都市生活忙碌的脚步，透过瑜伽来探求内心平和，学会欣赏自己和身边种种美好的事物。该活动吸引了不少瑜伽爱好者以及想要体验瑜伽课程的初学者参与其中，反应之热烈可见春来运动之风已然吹入了都市生活之中。

　　为配合春夏季的运动热潮，Pure Apparel也顺应推出全新系列的运动服饰，以「Peace & Light」为设计灵感，结合柔和色调、柔软而多功能的布料，让穿者可以在运动中更加自由灵活地完成每一个动作。其中的Oasis系列是本季产品的焦点之一，该系列采用轻薄耐用的优质四面弹力针织布料：Oasis背带运动内衣提供舒适支撑，并采用侧开式设计增强透气度，助穿者运动时更轻松自如；若较喜欢覆盖度高的款式，Oasis双吊带背心是另一个选择。加上以同款布料制作的Oasis七分裤和紧身裤作搭配，美观之余亦可感受到全身衣物的高舒适度。无论是健身、瑜伽还是参与户外运动都可选择这一系列作为衣着装备。

　　有了好的装备，另外一个需要仔细考量的事项就是如何选择一个适合自己的室内运动课程了。

　　室内健身 贵在坚持

　　据记者采访了解，目前香港市面上的健身／瑜伽中心所设置的私人教练课程大多叫价不菲，且多数以半年至一年的合约形式建立。在这种情况之下，能否坚持，能否真实地听从教练指导，既迈开腿跑步，也管住嘴节食，便成为了此类课程是否值得参与，瘦身目标是否能够彻底完成的重要指标所在。舒适堡健身中心的教练向记者解释道：「私人教练起到的作用不仅仅是矫正运动姿势，教导学员如何正确使用健身器材，更多时候也要扮演一个督促者的角色，如果学员真的有心减肥，愿意配合，那自然是可以瘦身成功的。」相比之下，大班制的多人集体锻炼班，譬如瑜伽课、普拉提班等则更加适合初次尝试者。

　　一番对比之下，你拣到最适合自己的三月健身之路了吗？

　　【华发网根据大公报采编】