你不知道的自我

Mary

　　

　　图：原来人有不同的「自我」

　　人要认识自己，就一定要认识自我；究竟人的「自我」可以有几多个呢？记得以前听过有一个可以帮助我们了解「自我」以及人与人之间关系的一个概念模式，叫做「约哈里窗」（The Johari Window／亦有人称之为「乔哈里窗」）。「约哈里窗」其实是由美国心理学家约瑟夫拉夫特（Joseph Luften）和哈里英格拉姆（Harry Ingham）在1955年起建立的一个概念，它像窗一般分开四格；这个概念初期曾通过美国加州大学洛杉矶分校（1955年）一项关於群组发展的研究中发表，其後由约瑟夫拉夫特继续扩展它在人际关系及自我认识上的应用。

　　「约哈里窗」模式将人的「自我」划分为如窗的四格，有四个部分——

　　（1）公开的「自我」：自己和别人都认识的「我」，一些资料包括：性别、名字、喜好、个性和个人理想等通常是公开的资料，这也是我们一般都愿意和人分享关於自己的资料。

　　（2）隐藏的「自我」：这部分的自我是自己知道而别人并不知道的。不让人知道的可能是我们刻意或不经意地隐藏的自我；每个人或多或少都会保留一些不打算和其他人分享的想法、个人感受或一些资料如：某些生活习惯、活动和计划等等。不和人分享的原因可以有很多，可能是欠缺安全感、负面的人生经验的影响；不过，大部分的人是不会完全向外界隐藏这部分的「自我」，很多时，他们会在合适的时间选择性地和其信任的人分享。

　　（3）盲点部分的「自我」（或是不自知的自我）：这部分是自己并不知道或察觉但旁人是知道的「自我」，例如：自己不自觉地会说的口头禅，某些情感反应或动作。另外，一些人可能因为自我形象低落，对自己的优点未能察觉，没有发展自己的强项以及进一步发挥所长；同样，我们也可能忽略了自己的缺点，须旁人的鼓励和提醒才能改善自己。因此，认识自我，其实也可以从旁边某些人的观察和描述，去增进对自我的了解和认知。

　　（4）未确定的「自我」：这部分的「我」相对来说是比较神秘的，因为这部分的「自我」是连自己和旁人都不知道，同时也不认识的一面。这个部分的「自我」可以是那未发掘的自我或潜意识中的自我，也可以是因抑压着一些经验或记忆而不自觉隐藏了的「自我」，未确定的「我」亦可指是未来的「我」。而未确定的「自我」范围大小是因人而异的，视乎这部分占整体「自我」有多少空间，有些人在这方面的「自我」会比较其他方面的「自我」大，很多时可能会不大明白自己为何会做某些事情或决定等。听起来，这个部分有点复杂吧。诚然，自觉与否，人的内心世界多是复杂难解的。很多时，当人以为自己对自我认识很清楚的时候，往往亦显示他其实并未意识到或察觉到有这部分的「自我」存在。

　　作者简介：刘锦玲曾参与影视演出及担任综艺节目主持人。近年在美国三藩市州立大学毕业，主修社会学及副修心理辅导。曾在防止自杀热线、危机热线等担任辅导员。

　　【来源：大公报】