暴疫焦虑爆煲 互相打气最重要

Mary

　　

　　图：临床心理学家李永浩表示，有情绪病患者经过去年暴乱，对香港十分憎恨，今年又有疫情，便萌生「想直接离开香港」的念头，越想越愤怒

　　去年六月起黑暴肆虐，今年初起又爆发新冠肺炎疫情，不少香港市民受大环境影响，产生不同程度的心理问题。有正值人生上升期的年轻女士，原本事业家庭皆一帆风顺，打算今年创业兼生仔，岂料被疫情打乱计划，自觉「好冇用、好废」，焦虑到书也看不入脑。有往来加拿大及香港两地的女士因为腹泻，整日怀疑自己患上新冠肺炎，忐忑不安至焦虑。心理学家表示，人在处于困境时，互相打气发放正能量最重要。

　　新闻热话

　　20多岁已婚的L女士，人生向来顺风顺水，工作稳定，去年计划在今年创业，之後再生仔。岂料刚辞工便撞正疫情，所有计划泡汤，一时茫然不知所措，在家愈想愈极端，「人应该不断进步，点解我要『棘』喺呢个位？」一日一日过去，她依然不知该如何行动，觉得自己毫无长进，连书都看不入脑。家姑劝她不如修订计划改为今年生仔，但她又觉得「读咁多书，要喺屋企凑仔，好嘥」。她越想越焦虑，决定求助于心理学家。

　　调查指65%人易怒失眠

　　新冠肺炎疫情下，多项调查结果显示港人情绪问题恶化。社联今年做的三月问卷调查发现，5918名受访服务使用者中，65%人因为压力增加，出现易怒、失眠等情绪问题。中大医学院赛马会公共卫生及基层医疗学院于一、二月期间所做的问卷调查结果显示，1168名受访者中，88%人自觉有很大机会感染新冠肺炎，98%人对新冠肺炎疫情感到焦虑，平均焦虑指数为8.82分，反映他们的焦虑已达临界点。

　　养和医院临床心理学家李永浩接受《大公报》访问时表示，有情绪病患者经过去年暴乱，对香港十分憎恨，今年又有疫情，便萌生「想直接离开香港」的念头，越想越愤怒。另外一位经常来往香港及加拿大的女士，在加拿大出现腹泻，求诊得悉并无感染新冠肺炎，但她仍很担忧，怀疑自己「会否体内藏有病毒」。

　　李永浩说，上述个案均忽略一个道理：人不能胜天。无论是去年暴乱，抑或今年疫情，很多人本能想保护自己不被袭击或染病，却忽略情绪。根据「弱者愈弱」理论，若不断吹胀气球，会使得整个气球胶质最薄的地方先爆裂，从而毁灭整个气球；人亦一样，面对突如其来的天灾人祸若不能及时适应或转变，凡事往坏处想，不知不觉间走入心理穷巷，引发失眠、焦虑等心理问题。

　　疫情爆发初期，本港出现抢米、抢厕纸潮。养和医院临床医疗心理学中心副主任冯淑敏引述个案称，恐慌情绪会互相传染。有50多岁女病人患轻微糖尿病，看新闻得知长期病患者最易染疫，令她不敢出街，十分焦虑，她的情绪影响家人，令家人也有些焦虑。後来经丈夫开导在家做运动及重拾昔日最爱的手工，并把作品放上社交平台与人分享，得到朋友称赞，人渐渐变得开朗。

　　宅家可尝试发掘有趣事

　　李永浩说，心理学上有个术语叫「fight or flight」，面对压力要不把其打倒，要不逃避。而疫情是无法逃避的，「全世界都有疫情，你可以逃去边？」此刻能做的就是做好基本防疫功夫，如勤洗手及戴口罩，避免去人多地方。他建议，若市民在家无事可做，可尝试发掘有趣事物，如昔日旧照或家中的动植物，尽量少看疫情新闻。

　　人类处于疫下困境，彼此互相打气十分重要。李永浩建议香港市民仿效意大利居民，在窗边拍手甚至可高歌一曲，自娱之余也为隔篱邻舍带来快乐。无论是否能唤醒身边其他人的活力。