要闻分享| 关注中国| 逆耳忠言| 不平则鸣| 情感天空| 健康生活| 流行时尚| 保险理财| 讽刺幽默| IT与游戏| 信息交流| 华发移民| 华发工作| 摄影美图

社会聚焦| 旅游天地| 娱乐八卦| 音乐视频| 校友互动| 网络社区| 房屋安家| 教育培训| 中医瑰宝| 专栏作者| 科技文化| 华发留学| 华发红娘| 关于本站

华发网China168.info海外中文门户网站

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

查看: 27|回复: 0

戴口罩跑步竟致猝死?口罩是导致猝死的“真凶”吗

[复制链接]
发表于 2020-5-21 01:55:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

天气渐热,小区里、公园里、马路旁渐渐多了,不少跑步者的身影。

现如今,口罩已成为生活出行必需品,跑友们也不得不戴着口罩运动。

然而 ,“戴口罩跑步猝死”的新闻频频见诸媒体。

1.jpg



一时间“戴口罩跑步会导致死亡”这类言论被不断放大。到底跑步戴口罩会不会猝死?戴口罩还能运动么?……

这些疑问让一些喜爱户外运动的朋友捏了一把汗。

导致“猝死”的真凶是口罩还是……?

仅仅戴口罩不会引发猝死。

目前尚没有出现由于日常佩戴口罩,而引起心脏骤停的案例报道。戴口罩在平静或轻度活动状态,问题也不大。

但是,也有人会说:“口罩戴着确实憋闷!”

戴口罩是对我们的一种保护,以免受到病毒的侵害。

但因其材质等原因,戴口罩会导致氧气的吸入不及时,增加呼吸时憋气的感受。

尤其是在戴口罩进行剧烈运动时,呼吸频率增加,耗氧量也增加,更是会加重胸闷难受的感觉。

对于身体健康、心肺功能正常的人来说,短时间的呼吸不畅不会引发严重缺氧,尚可以忍受。

但对于身体机能下降的人,长时间佩戴口罩参加运动有可能出现缺氧表现,进而使心肌受损,如更严重造成心肌缺氧就会有猝死风险!

但人的求生本能,倘若发生因口罩导致的缺氧难受,第一时间摘下口罩,即可缓解呼吸不畅的情况。

也就是说,仅仅是因为戴口罩呼吸不畅而导致猝死,目前尚无确切依据。

发生猝死更可能是患者自身有心脑血管等相关疾病。

戴口罩可以户外运动吗?

宅家几个月,很多朋友都渴望能多在户外进行运动,但是户外可否戴口罩运动呢?

其实,户外宽敞的地方,人流量很低时,可以不戴口罩。

但在小区、公园等人群相对密集的地方运动应该佩戴口罩,选择运动强度较低的形式锻炼。

戴口罩时不建议进行剧烈运动,如剧烈跑步,足球、篮球等对抗性较强的运动或竞技性运动。

在进行户外运动时,为了减少感染风险,最好注意以下3点:

运动场所:人少开阔的地方

运动项目:较低强度的运动

运动时注意:保持安全距离

另外,随着天气逐渐炎热,在运动的同时要注意补充水分,避免中暑,同时定期体检,不要带病带伤运动。

室内运动可以做起来

目前还没有到全民摘口罩的时候,既想安全,又希望达到运动效果的朋友,不妨试试几种室内运动。

1、跳绳

跳绳能锻炼自己的四头肌、腿筋及腿肚部位,并带动全身活动开来,是一种老少皆宜的运动方式。

2、瑜伽

在室内进行瑜伽锻炼是一种非常不错的选择,除了可以达到减肥瘦身的效果外还可以帮助自己放松身心,提高机体运作能力。

3、卷腹

卷腹运动主要锻炼的是下腹部力量,尤其适合冬天来做。



4、健身操

健身操可以针对局部塑形,还可以改善肠道消化功能。



5、原地跑

原地跑步很适合在室内进行,既方便又燃脂。



注意:

在家运动一定要注意做好热身运动,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤,关于运动心率等也很有必要。

来源:搜狐
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|联系我们|用户须知|小黑屋|法律申明|隐私通告|华发网海外版china168.info

GMT-6, 2020-5-30 10:37

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表